Langhantelathletik-Schule

Termine:

Basic + Advanced

01.07.2018 Neuss

im CrossFit Neuss
buchbar

Basic + Advanced

06.10.2018 Hattingen

im CrossFit Hattingen
buchbar

Basic + Advanced

13.10.2018 Bremen

im CrossFit Athlevo
buchbar

Basic + Advanced

14.10.2018 Bremen

im CrossFit Nordlicht
buchbar


Was und für wen ist die Langhantelathletik-Schule?

Die Langhantelathletik-Schule ist eine intensive Praxisschulung mit Martin Zawieja und Christian Thomas über einen Tag und für alle Sportler, Trainer, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler geeignet, die sich in ihren individuellen Hebetechniken mit der Langhantel verbessern wollen. Dabei bekommt jeder Teilnehmer/in nützliche Tipps für seine individuellen Techniken und Empfehlungen auf Grundlage eine Analyse für sein/ihr weiteres Training.

Unsere Langhantelathletik-Schulen und die Voraussetzungen!

Wir unterscheiden zwischen Basic und Advanced Schulen. Die Basic Langhantelathletikschule ist optimal für Einsteiger (ohne Vorwissen) und die Advance Schule eignet sich perfekt für alle Sportler, Trainer, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler mit einschlägigen Langhantelerfahrungen. Mehr Informationen findet Ihr unter den Teilnahmevoraussetzungen.

Voraussetzungen:

Langhantelatheltik-Schule
Basic
Langhantelatheltik-Schule
Advanced
Theorie:Praxis 10:90 10:90
Voraussetzungen keine
  • Basisübungen werden beherrscht (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Kraftdrücken…)
  • Reißen: w/m –> 35kg/45kg
  • Stoßen: w/m –> 45kg/60kg
Inhalte 09:00 – 12:00
Basic Lifts + Reißen / Snatch
13:00 – 16:00
Basic Lifts + Stoßen / Clean & Jerk
09:00 – 10:00
Refesher: Basic Lifts
10:00 – 12:00
Biomechanische Analyse Reißen
13:00 – 16:00
Biomechanische Analyse Stoßen

Basic Lifts (Basisübungen):

Kreuzheben (Deadlift), Kniebeuge vorn / hinten (Front and Back Squats), Reißkniebeuge (Overhead Squats), Zug- und Druckbewegungen (Push and Press)

Olympic Lifts (Olympischen Techniken):

Standreißen (Power Snatch) und Reißen (Snatch); Standumsetzen (Power Clean) und Umsetzen (Clean), Standstoßen (Power Jerk) und Ausstoßen (Split Jerk)

Biomechanische Analyse – Nur für Advanced (Fortgeschrittene)

Biomechanische Kurvenverläufe (Hantel und Geschwindigkeit) und Parameter

Biomechanische Kurvenverläufe (Hantel und Geschwindigkeit) und Parameter

Bilderreihe der einzelnen Bewegungsphasen im Umsetzen

Bilderreihe der einzelnen Bewegungsphasen im Umsetzen