Langhantelathletik-Schule

Was und für wen ist die Langhantelathletik-Schule?

Die Langhantelathletik-Schule ist eine intensive Praxisschulung mit Martin Zawieja und Christian Thomas über einen Tag und für alle Sportler, Trainer, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler geeignet, die sich in ihren individuellen Hebetechniken mit der Langhantel verbessern wollen. Dabei bekommt jeder Teilnehmer/in nützliche Tipps für seine individuellen Techniken und Empfehlungen auf Grundlage eine Analyse für sein/ihr weiteres Training.

Unsere Langhantelathletik-Schulen und die Voraussetzungen!

Wir unterscheiden zwischen Basic und Advance Schulen. Die Basic Langhantelathletikschule ist optimal für Einsteiger (ohne Vorwissen) und die Advance Schule eignet sich perfekt für alle Sportler, Trainer, Physiotherapeuten und Sportwissenschaftler mit einschlägigen Langhantelerfahrungen. Mehr Informationen findet Ihr unter den Teilnahmevoraussetzungen.

Termine:

Typ Datum/Ort Status Flyer
Basic 07.10.2017
Schutterwald (Offenburg)
im
Gorilla Box | CrossFit
Ortenau
buchbar
Basic 14.10.2017
Neuss
im
CrossFit
Neuss
buchbar
Basic 15.10.2017
Düsseldorf
im
CrossFit 40477
buchbar
Advance 21.10.2017
Bad Kötzing
im
CrossFit Black Rain
buchbar
Advance 22.10.2017
Koblenz
im
CrossFit
Coblenz
buchbar
Advance 28.10.2017
Erfurt
im
CrossFit
Erfurt
buchbar
Advance 29.10.2017
Paderborn
im
CrossFit
Paderborn
buchbar
Basic 05.11.2017
Leipzig
im
CrossFit Leipzig
buchbar
Basic 18.11.2017
Hagen
im
CrossFit Hagen
buchbar
Advance 19.11.2017
Hamburg
im
Athlevo Gym
buchbar
Advance 27.01.2018
Bremen
im
CrossFit
Nordlicht
buchbar
Basic 28.01.2018
Bremen
im
CrossFit
Nordlicht
buchbar

Voraussetzungen:

Langhantelatheltik-Schule
Basic
Langhantelatheltik-Schule
Advance
Theorie:Praxis 10:90 10:90
Voraussetzungen keine
  • Basisübungen werden beherrscht (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Kraftdrücken…)
  • Reißen: w/m –> 35kg/45kg
  • Stoßen: w/m –> 45kg/60kg
Inhalte 09:00 – 12:00
Basic Lifts:
13:00 – 16:00
Olympic Lifts
09:00 – 10:00
Refesher: Basic Lifts
10:00 – 12:00
Biomechanische Analyse Reißen
13:00 – 16:00
Biomechanische Analyse Stoßen

Basic Lifts (Basisübungen):

Kreuzheben (Deadlift), Kniebeuge vorn / hinten (Front and Back Squats), Reißkniebeuge (Overhead Squats), Zug- und Druckbewegungen (Push and Press)

Olympic Lifts (Olympischen Techniken):

Standreißen (Power Snatch) und Reißen (Snatch); Standumsetzen (Power Clean) und Umsetzen (Clean), Standstoßen (Power Jerk) und Ausstoßen (Split Jerk)

Biomechanische Analyse – Nur für Advance (Fortgeschrittene)

Biomechanische Kurvenverläufe (Hantel und Geschwindigkeit) und Parameter

Biomechanische Kurvenverläufe (Hantel und Geschwindigkeit) und Parameter

Bilderreihe der einzelnen Bewegungsphasen im Umsetzen

Bilderreihe der einzelnen Bewegungsphasen im Umsetzen

Adressen:

Athlevo Gym
Bergedorfer Straße 121
21029 Hamburg

CrossFit 227
Ottostraße 1b
76227 Karlsruhe

CrossFit 40477
Schwerinstraße 17
40477 Düsseldorf

albstadt

CrossFit Albstadt
Friedrich-Krupp-Str. 6
72461 Albstadt-Truchtelfingen

CrossFit Black Rain
Arnbruckerstraße 24
93444 Bad Kötzting

crossfit-coblenz

CrossFit Coblenz
Andernacher Straße 46
56070 Koblenz

CrossFit Erfurt
An der Lache 26
99086 Erfurt

CrossFit Hagen
Rehstraße 15
58089 Hagen

CrossFit Höllental
Marktgrafenstraße 123-3
79211 Denzlingen bei Freiburg

cross-konihi-lippstadt

CrossFit Konihi
Unionstraße 1
59557 Lippstadt

crossfit-landshut

CrossFit Landshut
Industriestraße 20b
84030 Ergolding

CrossFit Leipzig
Angerstraße 40-42
04177 Leipzig

crossfit-muenchen

CrossFit Munich
Grafingerstraße 6
81671 München

CrossFit Neuss
Hansemannstraße 57
41468 Neuss

2015-05-01 2

CrossFit Nordlicht
Industriestraße 20
28199 Bremen

crossfit-paderborn

CrossFit Paderborn
Schulze-Delitzsch-Straße 17
33100 Paderborn

crossfit-regensburg

CrossFit Regensburg
Ditthornstraße 11
93055 Regensburg

CrossFit Rhein Neckar
Industriestraße 39
68169 Mannheim

Schmelztiegel

CrossFit Schmelztiegel
Rischerstraße 14
69123 Heidelberg

CrossFit Waiblingen
Maybachstraße 25
71332 Waiblingen

Gorilla Box | CrossFit Ortenau
Schutterstraße 10
77746 Schutterwald