Krafttraining im Rahmen der A/B Trainerweiterbildung des Deutschen Ringer Bundes

Krafttraining im Rahmen der A/B Trainerweiterbildung des Deutschen Ringer Bundes

DE – Die langjährigen Erfahrungen des Referenten Martin Zawieja im Krafttraining für den Ringsport machte die Einladung möglich. Schwerpunkte waren das Lernphasenmodell 2.0 im Langhanteltraining von Langhantelathletik und die gewünschten Anpassungen für eine hohe Übertragleistung in das spezifische Training. Alle Teilnehmer zeigten sich überzeugt von einer kontinuierlichen Entwicklung der Basisübungen Kreuzheben, Kniebeuge und deren Variationen sowie die Schnellkraftentwicklung in den Zugbewegungen Anreißen und Umsetzen für einen optimalen Bezug in den Ringkampf. Das diskutierte spezifische Krafttraining stellt eine sinnvolle Ergänzung dar, kann aber eine optimale Kraftentwicklung der komplexen Langhantelübungen nicht ersetzen.

EN – Martin Zawieja’s many years of experience in strength training for wrestling made the invitation possible. The focus was on the learning phase model in barbell training of Langhantelathletik and the desired adaptations for a high transfer performance into specific training. All participants were convinced of a continuous development of the basic exercises deadlift, squat and their variations as well as the fast strength development in the pulling movements snatch and clean for an optimal reference into wrestling. The specific strength training discussed is a useful addition, but cannot replace optimal strength development of the complex barbell exercises.