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2015-12-02 2Im Bundeleistungszentrum Kienbaum hat das Spezialisierungsmodul Kraft des Diplomtrainerstudienganges der Trainerakademie Köln mit Christian Thomas vom Langhantelathletik als Referenten stattgefunden. Drei Tagen lang wurde in einer kleinen Gruppe über Themen wie Biomechanik und Trainingsplanung im Langhanteltraining intensiv diskutiert. Nicht letztlich dadurch, weil die Teilnehmer schon sehr viele Erfahrungen als Sportler und 2015-12-02 1Trainer mitgebacht haben. Die Diplomtrainerstudenten wurden unter anderem mit der Aufgabe konfrontiert gegenseitig eine Saisonplanung für eine andere Sportart als ihre eigene zu planen und zu präsentieren. Hier sind viele neue Ideen durch eine andere Betrachtungsweise entstanden, die in den nächsten Planungszyklen Anwendung finden können.

TAK Langhanteltrainer

Der zertifizierte Langhanteltrainer an der Trainerakademie hat sich über die letzten zwei Jahre gut im Weiterbildungskonzept der Akademie integriert. Nun ist es an der Zeit das Konzept und die Struktur zu evaluieren. Angelehnt an den sehr erfolgreichen Athletiktrainer macht es Sinn, den Langhanteltrainer in Zukunft noch effizienter und schlanker zu gestalten. Das bedeutet, hat der Athletiktrainer 5 Ausbildungsmodule, stehen dem Langhanteltrainer in Zukunft 3 Module inklusive Prüfung zur Verfügung. Die Überarbeitung durch Langhantelathletik hat neue Schwerpunkte herausgearbeitet. Die Module werden in Zukunft in sich abgeschlossen sein und beinhalten neben einer sehr detaillierten Schulung eines ausgesuchten Übungskatalogs, eine intensive Trainingsplanung im Krafttraining. Ein weiteres Novum wir das individuell gestaltete Prüfungsmodul sein, das den Teilnehmern zeitlich sehr entgegen kommt. Hier werden in Kleingruppen Teilnehmer individuell geprüft. Die neue Struktur wird von den Fachverbänden gut angenommen und die Anmeldungen laufen bereits über die Trainerakademie.

Alle weiteren Informationen finden sie HIER.

Markus Eberl ehemaliger Eishockeyprofi hat die Verantwortung des Nachwuchsleistungszentrums in Bietigheim übernommen. Als Absolvent der Trainerakademie und der Langhanteltrainerausbildung, setzt er nun auf eine gute athletische Ausbildung seiner Spieler. 2015-06-14 1Darauf folgte eine Einladung an Martin Zawieja von Langhantelathletik diesen Bereich zu unterstützen und neben einem Update zum Stand der Hebetechniken, einen neuen Input für die nächste Vorbereitung zu geben. Die große Herausforderung: wie integriert man 24 Spieler in eine Langhanteltrainingseinheit. Nach einem Warmup mit dem Besenstil, wurden die Spieler auf 8 Stationen verteilt. 3 Spieler pro Station hatten die Aufgabe unter Zuhilfenahme eines gegenseitigen Coachings, Bewegungsfehler zu korrigieren. Hoch motoviert gingen die Eishockeyspieler im Alter von 17-19 Jahre an die Aufgabe. Der Aufbau der Stationen konnte mit einem Kraftzirkel verwechselt werden, doch bei jeweils 2 Serien und 5 Wiederholungen stand die Technikschulung absolut im Fokus. Martin Zawieja und Markus Eberl betreuten diesen Zirkel und gaben wichtige Hinweise. Die Spieler waren begeistert von dieser neuen Trainingsform, die eine deutliche Verbesserung der Bewegungsqualität in den Langhantelübungen Umsetzen, Kniebeuge, Kreuzheben und Kraftdrücken hervorbrachte.

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Die neue Ausbildungsinitiative des Deutschen Handball Bundes dem Bereich der Athletik eine größere Bedeutung zu bemessen, hat zur Folge, dass Langhantelathletik den Krafttrainingsbereich verantwortlich übernommen hat. Thorsten Ribbecke als wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Trainerakademie Köln ist für die gesamte Athletik zuständig und hat ein interessantes Programm auf dem Weg gebracht. Anlässlich des 1.Moduls waren Christian Thomas und Martin Zawieja zusammen gefordert die Erfahrungen im Krafttraining aus der Betreuung von Handballbundesligisten 2015-06-04 2und dem DHB Stützpunkttraining im männlichen sowie im weiblichen Bereich darzustellen. Neben dem praktischen Input mit der Langhantel wurden Spezialmethoden im Kraftbereich wie Minutentraining oder die Komplex/Kontrastmethode präsentiert. Besonders interessiert zeigten sich die angehenden Spitzentrainer in welcher Form ein Krafttraining innerhalb einer hohen Spielfrequenz aufrecht zu erhalten ist. Der Weg des HSC Coburg, als zweitbester Aufsteiger in der Bundesliga, von Martin Zawieja als Athletiktrainer begleitet, wurde besondere Aufmerksamkeit geschenkt. Aber auch die nicht immer einfache Umsetzung des Athletik-/Krafttrainings in den weiblichen Nachwuchsstützpunkten im DHB, war für die Teilnehmer ein wichtiger Input. Christian Thomas konnte hier deutlich machen, wie Trainingsinhalte für eine hohe Übertragleistung platziert werden.

2015-04-05 1Martin Zawieja und Jürgen Hofmann von Langhantelathletik waren im Rahmen der Kooperations-partnerschaft mit Suprfit zwei Tage auf dem Messestand der FIBO vertreten. Beide Trainer machten sich zur Aufgabe, die Tipps und Tricks der Langhanteltechniken von Langhantelathletik und das qualitativ hochwertige Material von Suprfit zu präsentieren und die Messebesucher vom Einsatz der Langhantel als optimales Sportgerät zu überzeugen. Der Mecklenburg Vorpommern Suprfit-Athlet Paul Vallentin, derzeit fünft stärkster CrossFit Athlet in Deutschland und von Christian Thomas trainiert, nutzte die Zeit auf der Messe um an seiner Reißtechnik zu „feilen und präsentierte sich in einer sehr guten technischen Verfassung. Immerhin sind 115kg im Reißen für den 95kg schweren Athleten ein gutes Leistungsniveau, welches sich in „Gewichtheberkreisen“ sehen lassen kann, besonders wenn man bedenkt, dass er sich das Gewichtheben im Selbststudium beigebracht hat.

Fibo flyer
mz bildAm 09.-12. April 2015 findet die alljährlich größte Fitnessmesse in Köln statt – Die FIBO. Dieses Jahr hab ihr die Möglichkeit Martin Zawieja von Langhantelathletik auf dem SuprFit-Stand in Halle 9/E11 zu treffen und euch nützliche Tipps und Trick für euer eigenes Langhantel-Training oder als Übungsleiter zu holen. Nutzt die Chance. Er ist am Donnerstag und Freitag von 11:00-13:00 und 15:00-17:00 Uhr an zu treffen. Wir freuen uns auf eurer kommen.

PS.: Fragt ihn auch nach den Messepreisen für die neuen Poster und was es mit der „Langhantelathletik-Schule“ auf sich hat.

Poster - alle Poster klFlyer -Langhantelathletik schule

2015-01-27 1Thorsten Ribbecke von der Trainerakademie und Martin Zawieja von Langhantelathletik waren die Initiatoren des 1.DHB Athletikworkshops in der Sportschule in Kaiserau. Unter der Leitung des Bundeslehrwartes Michael Neuhaus waren renommierte Referenten aus den Fachbereichen Trainingslehre, Athletik, Ernährung, Handball und Psychologie geladen. Die als A-Trainerfortbildung ausgeschriebene Veranstaltung lockte unter anderem Erst- und Zweitligatrainer an. Der Einstieg wurde von Martin Zawieja im Rahmen des neuen Buchprojektes, Leistungsreserve Athletiktraining, geleistet. Thorsten Ribbecke komplettierte als Mitautor aus den Bereichen Diagnostik und Ausdauertraining. Ein Highlight des Workshops war sicher die Abendveranstaltung am Samstag. 2015-01-27 2Hier berichtete Jan Gorr, Cheftrainer vom 2.Ligisten HSC Coburg, über seine Erfahrungen im Umgang mit der Athletik. Geheimnis des derzeitigen Erfolges (als Aufsteiger, 4.Platz nach der Hinrunde), das Team um das Team. Das bedeutet, er hat sich zur Aufgabe gemacht, ein harmonisierendes Funktionsteam (Physiotherapeuten, Ärzte und Athletiktrainer) um das Team (Mannschaft und Trainer) aufzubauen. Nach eigener Aussage braucht diese Zielstellung Zeit, Geduld und Vertrauen der Beteiligten.

In der abschließenden Feedbackrunde am Sonntag wurde deutlich, dass dieser Workshop ein guter Anfang war und auf jeden Fall eine Fortsetzung finden sollte. Der Bundeslehrwart des DHB, Michael Neuhaus, nahm das mit Wohlgefallen zur Kenntnis.

2015-01-22 1Im Rahmen des Wahlpflichtmoduls Krafttraining 2 an der Trainerakademie wurde in der Praxis ein Maximalkrafttest durchgeführt. In der vorausgegangenen Theorie wurde die Entwicklung der Maximalkraft (Referent, Christian Thomas von Langhantelathletik) erörtert.2015-01-22 2 Hier sollte exemplarisch die Trainingsübung: Kniebeuge im progressiven Verlauf über einen Zeitraum von 8 Trainingswochen konzipiert werden. Erzielt werden sollte ein imaginärer Wert von 130kg. 2015-01-22 3Die Studenten hatten die Aufgabe auf Grundalge dieses Wertes eine Planung zu erstellen. Diese Zielstellung inspirierte eine Studentin so sehr, das sie bei der Angabe des zu erreichenden Maximalkraftwertes in der Praxis spontan die Zielleistung von 130kg angab. Das Plenum staunte nicht schlecht über so viel Selbstbewusstsein. Nach einer Erwärmung mit 30kg, folgte die erste Last mit 60kg. Diese 60kg zeigten bereits die Grenzen der Studentin auf. Sie konnte die Hantellast im Stand nicht fixieren und in der Bewegung nicht mehr stabilisieren. Bemerkenswert für die Gruppe waren 3 Aspekte:

  1. Mit wie viel Überzeugung eine Hantellast angegeben wird, wenn fehlende Erfahrungen in diesem Bereich vorzufinden sind (Maximalkraftverständnis)
  2. Welche Kraft in der Bewegung entwickelt werden konnte (Aufstehen kein Problem) und wie viele Probleme die stabilisierende Muskulatur bereitet hat (Rumpf völlig instabil)
  3. Wie viele Gefahren in einem Maximalkrafttest für unerfahrene Sportler verborgen sind

Das Resümee der Geschichte….

Wenn der Maximalkraftwert eine wichtige Zielstellung im athletischen Training der Sportart ist, dann muss in diesem Bereich über mehrere Jahre diese Fertigkeit kontinuierlich erlernen und aufbauen.

Martin Zawieja und Christian Thomas waren bereits im Sommer für das irische online College Setanta, als Referenten für die strength and conditioning Ausbildung tätig. Jetzt soll diese Zusammenarbeit weiter ausgebaut werden. Angestrebt wird eine Langhantelausbildung nach dem Vorbild der Trainerakademie Köln, in modularer Form. Sentanta College möchte im Rahmen einer Auftaktveranstaltung von „Irish strength and conditioning society“ langhantelathletik als Partner im Bereich des Langhanteltrainings vorstellen. Mit insgesamt 170 Teilnehmern ist die Veranstaltung bereits ausgebucht. Martin Zawieja stellt das Konzept des Lernphasenmodells und das Poster zur optimalen Fehlererkennung vor.

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2014-10-08 2Martin Zawieja und Christian Thomas waren zu Gast bei den Feierlichkeiten der Trainerakademie des DOSB in Köln im Rahmen des vierzigjährigen Bestehens der Trainerakademie des Deutsch Olympischen Sportbundes (DOSB). Mit großem Aufgebot und einem interessanten Workshop unter anderem Nike Winkelmann von EXOS wurde diese Veranstaltung begleitet. 2014-10-08 1Martin Zawieja und Christian Thomas von Langhantelathletik.de gehörten zu den geladenen Gästen sind  fester Bestandteil des Referentenstammes an der Trainerakademie in Sachen Krafttraining für den Leistungssport. Dafür wurde in der Festschrift eigens ein Artikel über die beispielhafte Kariere von Martin Zawieja an der Trainerakademie skizziert.

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