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2016-11-02-113Martin Zawieja von Langhantelathletik war in seiner Funktion als Langhantelexperte des DFB wieder einmal als Referent gefordert. In Theorie und Praxis wurde das DFB Langhantelkonzept der U-Nationalmannschaften vorgestellt. Neu im Programm die Entwicklung eines Langhantelscreenings. Hier soll in Zukunft allen Fitnesstrainer in den DFB 2016-11-02-111Nachwuchsleistungszentren ein Tool an die Hand gegeben werden,dass die Langhanteltechniken nachhaltig verbessert. In der Praxis wurde besonders auf die Qualitätsmerkmale der Kniebeuge hingewiesen. Nur eine tiefe Kniebeuge mit einem stabilen Rücken in der Endposition kann die erforderlichen Bedürfnisse zur Sprint- Sprungleistung verbessern .

2014-05-13 1Simon Baumgarten ist Kreisläufer des Handball zweit Ligisten TV Bitterfeld und sieht für sich in der Langhantel ein effektives, ökonomisches und nachhaltiges Krafttrainingsmittel. „Für mich steht die Qualität in den Langhantelübungen im Vordergrund“ so Baumgarten. Um ein Feedback zu seinen technischen Ausführungen zu bekommen, suchte er Rat bei seinem guten Freund Jochen Zürn (Trainer beim dritt Ligisten TSB Hockheim), der ihm den Kontakt zu Christian Thomas von langhantelathletik.de herstellte.

Vergangenes Wochenende habe sich beide zu einer gemeinsamen Trainingseinheit getroffen und Simon Baumgarten hat nach kurzer Zeit erkannt, dass er beim Fachmann ist. Schon nach wenigen Korrekturen merkte er deutliche Unterschiede im Bewegungsablauf und die Langhantelübungen sind ihm „viel einfacher und leichter“ als vorher von der Hand gegangen. Um zu Hause im eigenständigen Training weiter qualitativ zu arbeiten, hat Simon Baumgarten von Christian Thomas Hausaufgaben und eine individuelle Auswertung mit Hilfestellung für seine Technikverbesserung bekommen. Die weitere Entwicklung wird sich bei der nächsten gemeinsamen Trainingseinheit zeigen.

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