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Die Eröffnung des neuen Athlevo Gym Anfang Februar, ausgestattet von Suprfit, war bereits ein Erfolg. Die nachfolgende Langhantelathletik-Schule brachte nochmals einen guten Zuspruch zur Freude des Inhabers Thorben Kuelper. Martin Zawieja als Trainer und Referent vor Ort von Langhantelathletik, aktivierte im Vorfeld seine Hamburger Kontakte, die besonders von den Ruderern genutzt wurden. Michael Spoercke, einer der bekanntesten Trainer vor Ort war mit 4 Teilnehmern vertreten. CrossFit Vechta ebenfalls mit 4 Teilnehmer aus Niedersachsen angereist, zeigten sich angetan von der Tiefe der Informationen. Am ersten Tag waren die Basics ein wichtiger Input, damit alle Teilnehmer auf dem gleichen Stand gebracht werden konnten. Der zweite „Advance“ Tag mit Videoanalysen war ein deutlicher Fingerzeig, an welchen Bewegungsfehlern in Zukunft unbedingt gearbeitet werden muss. Das Erstaunen war nicht schlecht, das die Hantel in den meisten Fällen einfach zu weit vor dem Körper beschleunigt wurde. Der leider falsch ausgebildete „Hip bound“, ist nicht das Mittel der Wahl. Die explosive Kniestreckung wird in Zukunft ein Schwerpunkt der Technikschulung sein. Alle Teilnehmer waren sich einig, wir brauchen eine weitere Langhantelathletik-Schule, die kurzerhand auf den 01. und 02.07.2017 festgelegt wurde.

Das Modul 4 der Langhanteltrainerausbildung am Bundesamt für Sport im schweizerischen Magglingen stand ganz im Zeichen einer „real Life“ Ausbildung 2016-03-15 5mit Sportstudenten der Universität Bern. Über 30 motivierte Studenten ließen sich von den „angehenden“ Langhanteltrainern intensiv unter der Aufgabenstellung, Erlernen des Standreißens, ausbilden. Christian Thomas und Martin Zawieja waren positiv überrascht, dass nur 10% Langhantelerfahrungen mitbrachten und nach zweistündiger Ausbildung mehr als nur die Grobform im Standreißen auf den 2016-03-15 4Weg gebracht hatten. Hintergrund war der intensive Einsatz der Hilfsmittel und des Lernphasenmodells. „Das war ein echter Prüfstand auf dem Weg zum Langhanteltrainer“, so einer der Teilnehmer. Ein weiteres Highlight des Moduls war die Durchführung der 4.Swiss Open im Gewichtheben. Auch hier zeigten sich die Teilnehmer überrascht über die eigene Einschätzung der Leistungsfähigkeit. „Können wir 2016-03-15 2diesen Wettkampf noch einmal machen“ war die geschlossene Forderung der Teilnehmer, viele Langhanteltrainer unterschätzten Ihre Möglichkeiten und hätten gerne das eine oder andere Kilo mehr gehoben. Aber genau das war die Zielstellung von Christian und Martin in Hinblick auf den Einsatz eines Gewichtheberwettkampfes im Rahmen der Ausbildung zum Langhanteltrainer sein.

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Gregor Schregle vom CrossFit Rhein-Neckar und Gregor Schregle 2015-08-30 4Performance und Christian Thomas von Langhantelathletik haben für CrossFit-Athleten ein Programm auf die Vorbereitung der CrossFit Open 2016 erstellt. Dieses ist in drei große Blöcke unterteilt. Der Schwerpunkt des ersten Blocks lag auf der Entwicklung eines neuen Maximalkraftniveaus, der durch die ersten Langhantelathletik-Performance 2015-08-30 2Days abgerundet wurde. In den 1,5 Tagen zeigten die Athleten nach einer kurzen Techniküberprüfung untern den Augen von Martin Zawieja , Jürgen Hofmann und Christian Thomas, dass sich harte Arbeit an der Technik und den hohen Volumen und Intensitäten der letzten 12 Wochen gelohnt hat. Ich allen Übungen Reißen, Stoßen, Thursters, Kniebeuge und Kreuzheben sind neue Bestleistungen gefallen. 2015-08-30 3Nach diesen ersten Bock haben sich alle Sportler eine Woche Erholung verdient. Der nächste Block ist bereits geplant. Ziel ist das Maximalkraftniveau zu halten und es werden neue Bestleistungen in den Satzgrößen angestrebt, sowie ein verstärktes crossfitspezifisches Training in den Vordergrund gestellt.

Alle Infos zum Programm für die Open 2016 unter:

http://www.crossfit-rhein-neckar.de/category/wod/competition/