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2015-10-07 2Auf Einladung des Golf Pro James Taylor, seines Zeichens verantwortlicher Trainer der Frauenteams in Heidelberg Lobenfeld, hat sich Martin Zawieja von Langhantelathletik auf den Weg gemacht, diese wunderschöne Golfanlage in den Außenbezirken von Heidelberg kennenzulernen. Hintergrund ist die zukünftige Kooperation in Sachen Athletik- und Fitnesstraining, mit der Zielstellung die Entwicklung des Leistungssports im Golfclub Lobenfeld weiter zu entwickeln. Dazu hat Martin Zawieja in Zusammenarbeit des Sportwissenschaftlers Daniel Bukac von der Universität Heidelberg ein Trainingskonzept entwickelt, dass ab nächsten Monat für die Leistungssportlerinnen greifen soll. Das Training wird dann im Racket Center in Nußloch durchgeführt, ebenfalls ein 2015-10-07 1Kooperationspartner des Golf Clubs. Für einen praktischen „Einblick“ in die Sportart Golf hat sich Martin Zawieja mit seiner Partnerin Rita Brandt, die zukünftig den Ausdauerbereich des Trainings abdecken könnte, eine professionelle Unterweisung in Form von einer Schnupperstunde geben lassen. In Zukunft wollen James Taylor und Martin Zawieja auch auf anderen Ebenen kooperieren. Geplant sind Konzepte und Veröffentlichungen wie, „Wir machen euch Fit – Längere Drives, mehr Power,  20m weiter“, sowie interessante Golf- und Fitnessreisen, für Golfer aller Leistungsklassen in Portugal und anderen Ländern. Weitere Informationen dazu unter martin@langhantelathletik.de

2015-06-28 1Nach der Langhantelathletik-Schule in der Sportwerkstatt Meschede hat die Auftaktveranstaltung bei CrossFit Nordlicht ebenfalls erfolgreichen stattgefunden. Zu diesem Termin ist Christian Thomas nach Bremen gereist um mit den Teilnehmern am Vormittag die Bewegungsqualität die Basis-Langhantelübungen2015-06-28 6 und am Nachmittag die komplexen olympischen Hebetechniken zu verbessern. Jeder Teilnehmer hat für seine individuelle Auswertung ein Arbeitspapier mit einer Bilderabfolge der Hebeübungen an die Hand bekommen und konnte sich die individuellen Korrekturhinweise mit den entsprechenden Hilfestellungen notieren. Hiermit können sich die 2015-06-28 4Teilnehmer immer wieder vor Augen führen an welchen Schlüsselpunkten sie die nächsten Trainingseinheiten arbeiten müssen. Am Vormittag wurde vor allem die Zugübungen: Kreuzheben, Deadlift, Romanien Deadlift und Lastheben heiß diskutiert und deutlich die Unterschiede in den Bewegungen herausgestellt.

Man Nachmittag ging es nach einer kurzen theoretischen Einführung in die Biomechanik des 2015-06-28 3Reißens und des Umsetzens an das systematische Heranführung und aufbauen der komplexen Reißbewegung. Durch einzelne Teilübungen und Bewegungen konnten die Schwerpunkt in den Bewegungsphasen explizite herausgestellt werden und fanden eine deutliche Verbesserung in den technischen Ausführungen.

2015-06-28 5Durch das intensive Üben war die Aufnahmefähigkeit nach 6 Stunden Technikschulung deutlich ausgeschöpft. Am nächsten Termin am 20.09.2015 im CrossFit Nordlicht wird es eine Weiterführung in den Basis-Lifts mit Nackendrücken, Schwungdrücken, Bankdrücken, vorgebeugtes Rudern und in den Olympischen Hebetechniken mit Umsetzen, Ausstoßen und Standstoßen geben.

2014-10-09 1Die diesjährige Fachtagung des Bayrischen Gewichtheber Kraftsport Verband hat in Ingolstadt mit dem Schwerpunktthema Schnellkraftentwicklung stattgefunden. Das Hauptaugenmerk lag dabei in der Aus- und Weiterbildung der Trainer im Umgang mit der Langhantel. Für ein kurzes Impulsreferat zum Thema: „Langhantel als Grundgerät und ihre Varianten“ hat Christian Rochel verantwortlicher Lehrwart des BGKV Christian Thomas von Langhantelathletik eingeladen. Der Kerninhalt von Thomas seinem Vortrag war, dass Schnellkraft mit der Langhantel nur entwickelt werden kann, wenn die Bewegungsqualitäten der Langhantelübungen gewährleistet sind. Nur dann ist ein Übertrag zu erwarten. Um eine gute Bewegungsqualität zu erlernen sollt beispielsweise auf das  Lernphasenmodell von Thomas / Zawieja (2012) zurückgegriffen werden um sich schrittweise die Langhanteltechniken anzueignen.