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Am vergangen Wochenende haben unsere Langhantelathletik-Schulen Basic und Advanced im Athlevo CrossFit in Hamburg bei Box-Owner Thorben Külper stattgefunden. Der Samstag stand ganz im Zeichen des Basic-Kurses. Vormittags haben wir uns dem Reißen (snatch) und Nachmittags dem Umsetzen (clean) und Ausstoßen (jerk) gewidmet. Schritt für Schritt hat sich jeder Teilnehmer an die komplexen olympischen Hebetechniken herangearbeitet. Wichtig war vor allem das Klären bestimmter Schlüsselpositionen, wie Knieunterschieben, aktiver Hüft- und Schultereinsatz, die sehr häufig missverstanden werden.

Der Sonntag stand im Zeichen der biomechanischen Analyse der Olympischen Techniken mittels eines Analysesystems. Nach einer kurzen Erklärung der Kurven und verschiedenen Parameter ging es an die individuellen Auswertungen. Wichtig für die Teilnehmer war vor allem die detaillierte Analyse der Hebungen mit den entsprechenden Übungen und Hilfestellungen für die Verbesserung der individuellen Abläufe gewesen.

Den Abschluss beider Tage rundete ein kleiner Sitzkreis ab in dem jeder Teilenehmer seine zwei wichtigsten Punkte für die jeweiligen Techniken, Reißen, Umsetzen und Ausstoßen präsentierte an denen er die nächsten Einheiten arbeiten wird.

Martin Zawieja von Langhantelathletik startet das Sportjahr 2018 mit einem neuen Standort. Michaela und Tommy Boxowner in der neuen und wunderschön gestalteten Anlage in der Nähe von Düsseldorf, brauchten keine lange Vorlaufzeit den 1.Basic Kurs mit dem Stempel „ausgebucht“ zu versehen. Besonders die Tipps und kleinen Hinweise zur Hinführung der klassischen Hebetechniken Reißen und Stoßen überzeugten die Teilnehmer. „So viel Detailwissen und Erfahrungen haben ich selten bei einem Seminar erleben dürfen“ so einer der Teilnehmer.

Fabian Bünker PGA Golf Professional und Martin Zawieja von Langhantelathletik hatten anlässlich des 2.Golf Fitness Summits in der Gymakademie des Deutschen Turner Bundes geladen. Über 100 Golf Trainer und Golf Pros waren begeistert von der perfekten Organisation des „Hausherrn“ Marc Hansen, im schönen Lindner Hotel unweit der Comerzbank Arena in Frankfurt. Das Stelldichein des Fitnessbereichs im Golfsport wurde angeführt von Justin Buckthorp, seines Zeichens Fitness Coach des derzeit erfolgreichsten Golfers, Justin Rose. Weitere Highlights aus dem „who is who“ der Golf Fitnessszene, waren der Amerikaner Milo Bryant und der Franzose JJ Rivet. Martin Zawieja integrierte auch sportartübergreifende Themen wie Medizin, Psychologie und Trainingslehre. „Eine gute Sichtweise über den Tellerrand des Golfsports hinaus“ so einer der Teilnehmer. Neben dem renommierten Orthopäde Prof. Schmitt, gaben Martin Spohrer verantwortlicher Fitness Coach von Eintracht Frankfurt und der Physiker Dr. Christian Haid, einen Einblick in das Tagesgeschäft. Nach zwei engagierten Tagen waren sich die Veranstalter Fabian Bünker und Martin Zawieja einig, mehr Kompetenz ist mit diesem Thema nicht zu verarbeiten. Das kommentierte einer der Teilnehmer mit dem Statement, „eine Veranstaltung auf diesem hohen Niveau, habe ich für den Golfbereich in Deutschland noch nicht erlebt“.

Unser ZPP Kurs: Funktionelles Core- und Langhanteltraining Zertifiziert nach §20 in Neuss war wieder eine voller Erfolg. Hartmut Winter und Christian Thomas sagen Danke an die Cornamix – Academy und an das Team von Crossfit Neuss.

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Funktionelles Core- und Langhanteltraining

Langhantelathletik hat in der Kooperation mit der Firma Cornamix eine weitere Seminarform in der breiten Angebotspalette der Langhantel Aus- und Fortbildungen auf den Weg gebracht. Einzigartig werden bundesweite Präventionsseminare angeboten, die den Teilnehmern ermöglicht einen sechswöchigen Präventionskurs bei der Krankenkasse abzurechnen. Das spannende und hochgesteckte Ziel von Langhantelathletik und Cornamix, dass bundesweite Klientel von Physiotherapeuten, Trainer und Sportwissenschaftler mit in das neue Konzept einzubeziehen, hat begonnen. Die Eingangsqualifikationen dafür bringen die anstehenden Kursleiter größtenteils mit. Die benötigte Einweisung in Form eines Wochenendkurs liefert Langhantelathletik und Cornamix und schon ist die Zertifizierung perfekt. Diese Wochenendschulung hat mit Erfolg in der CrossFit Box Waiblingen erstmals stattgefunden. Die Teilnehmer zeigten sich begeistert von dem methodischen Aufbau und dem zur Verfügung gestellten Lehrmaterial. Helmut, einer Teilnehmer hat bereits einen 15 köpfigen Kurs gefüllt und wird sofort mit dem Core- und Langhanteltraining in der Prävention beginnen. Eine gewinnbringende Initiative für alle selbständigen Personaltrainer, CrossFit Box Owner, Fitness-Studios und gut ausgestatteten Physiopraxen.

Funktionelles Core- und Langhanteltraining

Mit einer überragenden Vorstellung beendet Patrick Lange den diesjährigen Ironman auf Hawaii. Er düpierte die Konkurrenz in seiner Lieblingsdisziplin auf der Marathonstrecke. Martin Zawieja von Langhantelathletik war und ist verantwortlich für das Krafttraining des Darmstädters. Vor ein paar Monaten wurde mit dem Langhanteltraining begonnen. Etwas spät in der Vorbereitung aber anscheinend sehr effektiv. Patrick setzte die Trainingspläne zu 100% um und zeigte echte Qualitäten am Sportgerät der Gewichtheber. Das Programm war auf die unmittelbare Vorbereitung auf den Ironman ausgerichtet und mit dem Trainer Faris Al Sultan eng abgestimmt. Martin Zawieja ist überglücklich und freut sich auf die nächste Vorbereitung mit seinem Schützling Patrick Lange, denn nach dem Ironman ist auch gleichzeitig vor dem Ironman.

Christian Thomas und Martin Zawieja starten ein neues Betreuungsprojekt im Bereich des Krafttrainings. Auf Anfrage des verantwortlichen Lehrwartes im Deutschen Turner Bund, Marc Hansen, soll eine neue Kraftkonzeption für den Kader der Olympiamannschaft 2020 auf den Weg gebracht werden. Hauptzielrichtung ist Verbesserung der Sprungkraft und die damit verbundene Sprunghöhe, die ein wichtiges Bewertungskriterium in der Sportart Trampolin darstellt. Für Langhantelathletik eine zentrale Aufgabe im Spektrum der Betreuungsaufgaben. Martin Zawieja nutzte den Kaderlehrgang in Bad Kreuznach zum Update im Bereich der Langhanteltechniken. Grundübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen waren in einer guten Qualität verfügbar. Die olympischen Hebetechniken zeigten allerdings noch Defizite. Ein guter Einstieg für eine längere Zusammenarbeit.

In diesem Jahr hat zum ersten Mal das Baden Battle unter der Organisation von CrossFit 227 aus Karlsruhe stattgefunden. Langhantelathletik hat es sich nicht nehmen lassen als Sponsor diese Veranstaltung zu unterstützen.  Für die Sieger in den jeweiligen Kategorien gab es einen Gutschein über eine 2,5 Stündige Technikschulung an der Langhantel. Sabine Zartmann, Trainerin im CrossFit Heilbronn hat ihren Preis direkt eingelöst und war am Anfang etwas skeptisch was sie und ihre weiteren 8 Teilnehmer erwarten wird. Nach den 2,5 Stunden mit Christian Thomas, die wie im Zeitraffer verflogenen sind,  waren alle Teilenehmer begeistert. „Wir haben in so kurzer Zeit noch nie so viele und zum Teil detaillierte Informationen und hilfreiche Tipp zu unseren individuellen Techniken bekommen. Vor allem die bildhaften Erklärungen und Beschreibungen haben das Seminar super aufgelockert und Schlüsselposition einfach und nachvollziehbar gemacht. Es hat uns unheimlich viel Spaß gemacht und wir freuen uns auf die nächste Schulung.“, so der O-Ton der Teilnehmer.