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2016-03-31 1Marvin Walz ist 16 Jahre jung und spielt in der HSV Young Freezers U19 Mannschaft. In den Ferien hat er die Aufgabe von Irmelin B. Otten bekommen an seinen Langhanteltechniken zu Hause in Mannheim zu arbeiten. Damit er in bester Betreuung ist, wurde diese Aufgabe in die Hände von Christian Thomas von Langhantelathletik gelegt. In insgesamt 5 Trainingseinheiten in zwei Wochen sollte Marvin mit den nötigen Information versorgt werden um das Training eigenständig in Hamburg weiter führen zu können. Ziel war es die Kniebeuge hinten, das Standumsetzen aus dem Hang, das Kreuzheben, die Kniebeuge vorn und die Reißkniebeuge zu verbessern. Das Ergebnis kann sich sehen lassen. Damit sich die Technik jedoch stabilisiert, hat Marvin eine Bewegungsanalyse mit Individuellen Hilfestellungen für die Langhantelübungen sowie eine Trainingsplanung für die nächsten 16 Trainingseinheiten bekommen. Ende April wird es einen kleinen Überprüfungsbesuch von Christian Thomas in Hamburg geben um die nächsten Schritte zu besprechen.

2015-09-13 1

Martin Zawieja war mit seinem Kollegen Jürgen Hofmann auf Einladung des DFB auch bei der 2.Sichtung in der Sportschule Kaiserau vertreten. In Anlehnung an die Sichtung in Barsinghausen waren die beiden Langhantelexperten gefordert die junge Truppe in den Fußball Langhantelübungskatalog einzuführen. Die Bandbreite des Eingangsniveaus war sehr groß. Neben Spieler die bereits regelmäßig das Langhanteltraining im Verein absolvieren, waren Kicker vertreten, für die eine Langhantel ein neues Trainingsgerät darstellte. In gewohnter Praxis wurden alle Teilnehmer individuell abgeholt und geschult. Der abschließende Techniktest zeigte, dass noch intensiv an den Bewegungsausführungen im Heimtraining gearbeitet werden muss. Das nächste Trainingslager im November in Dresden wird zeigen, welche Fortschritte gemacht wurden. Auch dann steht wieder eine Techniküberprüfung auf dem Programm, bevor eine echte Belastungssteigerung geplant werden kann.