Unsere Trainingsplanung und -steuerung

Die Trainingsplanung und –Steuerung im Krafttraining ist das wichtigste Element für eine systematische Leistungssteigerung. Das Team von Langhantelathletik.de hat seit über 20 Jahren, in über 20 Sportarten, Trainingssysteme entwickelt, evaluiert und verbessert um den athletischen Anforderungsprofilen der verschiedenen Sportarten gerecht zu werden. Unter Berücksichtigung eines effektiven Einsatzes der Methoden und Trainingsmittel (Langhantel) zeigt sich eine optimale Übertragleistung in der eigenen Sportart. Des Weiteren kann in den Anpassungszeiträumen eine gesteigerte Belastungsverträglichkeit erreicht werden, die sich in einer Verletzungsprophylaxe (meine Sportler sind seit Einführung des Krafttrainings mit der Langhantel weniger verletzt) darstellt. Mit unserer Trainingssteuerung können individuell die Maximalkraft-, Schnellkraft- und Kraftausdauerwerte, Ihrer Athleten gesteigert und/oder über einen langen Saisonverlauf erhalten bleiben. Diese erprobte Trainingssteuerung  beinhaltet nach Sportartanalyse und Kraftentwicklung weitere Spezialmethoden, wie das: Minutentraining, oder die Kontrast- Komplexmethode für einen weiteren Reizwechsel und eine lange Saison.

Auszug: Planung der Trainingsmethoden

Auszug Trainingsmethoden

 

Auszug: Planung des Maximalkraft-Blocks

Auszug Max-Block

 

Auszug: Wochenplan aus der IK-Phase

Auszug Wochenplan IK-Methode

 

Bestwertentwicklung in den Langhantelübungen

Auszug Leistungsentwicklung

 

Bestwertentwicklung im Sprint

Auszug Sprintentwicklung