Langhantelathletik-Schule (Basic + Advanced) 17.11.2018 CrossFit Athlevo

 59,00

Adresse:

CrossFit Athlevo
Bergedorfer Straße 121
21029 Hamburg

Der Advanced-Workshop ist bereits ausgebucht.

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Beschreibung

Eure Coaches:

Christian Thomas
Martin Zawieja

Was trainieren / verbessern wir mit euch:


Der Vormittag (09:00 – 12:00) widmet sich dem Erlernen und Entwickeln der Olympischen Techniken

Wir verbinden euer Repertoire an BasicLifts (wie z.B. Kniebeugen hinten und vorn, Reißkniebeuge Kreuzhebevarianten und Überkopfübungen) zu den schnellkräftigen Bewegungen – dem Reißen und Stoßen bzw. Snatch und Clean & Jerk!

Fragen die wir klären werden:

 

Mysterium Kniebeugen.
Warum Oberschenkelkontakt?
Warum ist es so viel anders die Hantel von Boden zu heben?
Wie fange ich an?
Worauf muss ich achten?

Am Ende des ersten Parts vom Langhantelathletikworkshop sollst du, je nach Vorerfahrung/Wissen, in der Lage sein die Langhantelstange sicher über dem Kopf zu stabilisieren und dein Training im Bereich Reißen (Snatch) und Stoßen (clean & jerk) fortzuführen und selbstständig daran zu arbeiten.


Ca. 1. Std. Mittagspause


Der Nachmittag (13:00 – 16:00) widmet sich dem Analysieren und Verbessern der Olympischen Techniken

Mit der Hilfe des biomechanischen Messsystem werden wir deine/eurer einzelnen Bewegungsphasen beim Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) analysieren und dir/euch wertvolle Tipps zur individuellen Technikverbesserung geben.

Fragen die wird klären werden:

 

Was ist mit dem „aktiven“ Hüfteinsatz?
Brauchen wir den „Schultereinsatz“ – Shrugen“
Wann wird die Hantel gebremst?
Wie werden die Ellenbogen schnell eingedreht?
Wer beschleunigt die Hantel im Ausstoßen?
Warum der „Split Jerk“?

Am Ende des zweiten Teils vom Langhantelathletikworkshop sollst du deine individuellen Reserven kennen und nützlich Tipps und Tricks für dein weiteres Training an der Hand haben und dich im Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) weiter zu entwickeln.


Die Workshops sind jeweils auf 12 Teilnehmer beschränkt, um für jeden einen Mehrwert zu generieren.
Wir wollen DICH individuell verbessern, damit du deine Ziele im Bereicht des olympischen Hebens erreichen kannst.