Langhantelathletik – Schule am 13.11.2022

PRAXIS WORKSHOP

Langhanteltraining – Erlernen, Korrigieren und Vertiefen (1 Tag)

Referent:

Christian Szebényi-Thomas

Sportwissenschaftler M.A. und Buchautor

Kraft- und Athletiktrainer DRIV
DHB Athletiktrainer Stützpunkt Mannheim (Hockey)
Kraft- und Athletiktrainer Bahnradteam Rheinland-Pfalz
Kraft- und Athletiktrainer 1. Shotokan Karate Club Frankenthal e.V.

Referent an der Trainerakademie Köln des DOSB, BASPO (Schweiz)
Lehrbeauftragter der Univeristät Heidelberg (ISSW)
Referent für Wissenschaft und Lehre Rheinland-Pfalz (GVRLP)

Was trainieren / verbessern wir mit euch:

Der Vormittag 09:00 – 12:00 Uhr

Wir verbinden euer Repertoire an BasicLifts (wie z.B. Kniebeugen hinten und vorn, Reißkniebeuge Kreuzhebevarianten und Überkopfübungen) zu den schnellkräftigen Bewegungen – dem Reißen und Stoßen bzw. Snatch und Clean & Jerk!

Fragen die wir klären werden:

• Mysterium Kniebeugen.
• Warum Oberschenkelkontakt?
• Warum ist es so viel anders die Hantel von Boden zu heben?
• Wie fange ich an?
• Worauf muss ich achten?

Am Ende des ersten Parts vom Langhantelathletikworkshop sollst du, je nach Vorerfahrung/Wissen, in der Lage sein die Langhantelstange sicher über dem Kopf zu stabilisieren und dein Training im Bereich Reißen (Snatch) und Stoßen (clean & jerk) fortzuführen und selbstständig daran zu arbeiten.

Der Nachmittag 13:00 – 16:00 Uhr

Mit der Hilfe des biomechanischen Messsystem werden wir deine/eurer einzelnen Bewegungsphasen beim Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) analysieren und dir/euch wertvolle Tipps zur individuellen Technikverbesserung geben.

Fragen die wird klären werden:

• Was ist mit dem „aktiven“ Hüfteinsatz?
• Brauchen wir den „Schultereinsatz“ – Shrugen“
• Wann wird die Hantel gebremst?
• Wie werden die Ellenbogen schnell eingedreht?
• Wer beschleunigt die Hantel im Ausstoßen?
• Warum der „Split Jerk“?

Am Ende des zweiten Teils vom Langhantelathletikworkshop sollst du deine individuellen Reserven kennen und nützlich Tipps und Tricks für dein weiteres Training an der Hand haben und dich im Reißen (Snatch) und Stoßen (Clean & Jerk) weiter zu entwickeln.

Veranstaltungsort:

CrossFit Neuss
Hansemannstraße 57
41468 Neuss

Kosten:

Kompaktseminar: 100,-€ (inkl. MwSt.) wird vor Ort in BAR entrichtet.

Anmeldung:

Mail an: christian@langhantelathletik.de

Teilnehmer

Der Workshop ist auf maximal 15 Teilnehmer beschränkt, um für jeden einen Mehrwert zu generieren.
Wir wollen DICH individuell verbessern, damit du deine Ziele im Bereich des olympischen Hebens erreichen kannst.

Fotos:

Sportargenturphotography – Klaus Gruber (Bild 1 und 2 von oben nach unten)

CrossSchnitt – Matthias Reuscher aka Matze (Bild 3 und 4 von oben nach unten)

Adam Barutzki | Insagram: Adam_koblenz (Bild 5 von oben nach unten)