Premiumseminar
in Münster
PREMIUMSEMINAR 21.-22.11.2026 IN MÜNSTER
Adresse:
Ruderverein Münster von 1882 e.V.
Am Mittelhafen 40
48155 Münster
Langhanteltraining – Erlernen, Korrigieren und Vertiefen
Referent:
Martin Zawieja
Diplomtrainer und Buchautor
Lehrwart im Gewichtheberverband NRW
Referent für Krafttraining in der Ausbildung zur Sportphysiotherapie
Athletiktrainer der Para-Ruder Nationalmannschaft
Referent an der Trainerakademie Köln, BASPO (Schweiz), BSPA (Österreich), INAPS (Luxemburg)
Inhalte
1. + 2. Tag: 09:00 – 16:00
- Langhanteltechniken methodisch optimal für Euren Anwendungsbereich aufbereiten
- Hauptfehler in den klassischen und komplexen Langhanteltechniken erkennen und korrigieren (inklusive erprobter Hilfsmittel und Hinweise)
- Grundkenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Trainingseinheit, Wochenplan, Pausengestaltung, Integration in den Trainingsprozess (Kraft- und alle anderen Trainingseinheiten)
- Das notwendige EMTL Training als Basis für die Maximalkraftentwicklung
- Intensiveres Verständnis der Biomechanik in den Langhanteltechniken
- Erweiterte Kenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Makrozyklusplanung, Planen mit dem mittleren Hantelgewicht (MHG) als weitere wichtige Steuergröße im Intensitätstraining
- Anwendung von Spezialmethoden wie das Cluster- oder Minutentraining
- Integration des Langhanteltrainings in eure Sportart
Organisation
Veranstaltungsort:
Ruderverein Münster von 1882 e.V.
Am Mittelhafen 40
48155 Münster
Kosten:
Kompaktseminar: 290,-€ (exkl. MwSt.)