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Der vierte Teil der Inhouse-Schulung im CrossFit Buffalo in Ettlingen mit Christian Thomas stand unter dem Thema: CrossFit vs. Gewichtheben. Hier gibt vielen Meinungsverschiedenheiten wie bestimmte Techniken im Langhanteltraining durchgeführt werden sollten. Ein Lösungsansatz kann die Zielstellung im Training oder im Workout sein. Meistens geht es hier um Zeitminimierung oder Lastmaximierung. Um maximale Lasten heben zu können sollten die Techniken im Gewichtheben angewandt werden oder wenn man in einem Workout merkt man kommt an seine metabolischen Grenzen. Um Zeit zu minimieren können gerade im Reißen...

Das sehr gut ausgebildete Team von Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten im Radius in Ravensburg haben das Langhanteltraining für präventive und Trainingsmaßnahmen erkannt und begeistert angenommen. Martin Zawieja holte die Teilnehmer ab und zeigte einen Weg in 2 Tagen die Langhantel mit den praxisnahen Methoden und Hilfestellungen in das eigene Training zu integrieren....

Herzlichen Glückwunsch an die zehn Teilnehmern zu ihrer neuen DOSB C-Lizenzen Leistungssport Gewichtheben. Die Teilnehmer mussten insgesamt 3 Prüfungsteile erfolgreich ablegen um die Lizenz zu erhalten. Neben einer schriftlichen Wissensabfrage zu gewichthebenspezifischen Themen musste eine Fehleranalyse verschiedener Videos durchgeführt und zwei Wochenpläne aus einem Markozyklus mündlich präsentiert werden. Damit ist die erste C-Trainerausbildung in Jahr 2019 erfolgreich abgeschlossen. Ein sehr großen Dank geht an dieser Stelle an Jiri Meijnderts vom CrossFit Coblenz der seine Räumlichkeiten für die Ausbildung zur Verfügung gestellt hat....

Martin Zawieja macht es sich und seinen Schützlingen nicht leicht. Das ist auch nicht sein Job. Im Gegenteil: Wenn der 55-Jährige im Kraftraum des Rudervereins Münster auftaucht, dann werden Gewichte gestemmt, bis sich die Oberarme biegen. 1988 sicherte sich der gebürtige Dortmunder in Seoul Olympia-Bronze im Gewichtheben, vier Jahre später reichte es in Barcelona noch zu Rang neun, in Atlanta (1996) und Sydney (2000) hatte Zawieja immerhin eine tragende Rolle als Athletensprecher der deutschen Abordnung. 18 Jahre später bringt er nun die Jungs und Mädels des...

Am Bundesamt für Sport in Magglingen in der Schweiz (BASPO) haben diese Woche die Prüfungen des Ausbildungskurses Spezialisierung Langhanteltraining stattgefunden. Insgesamt 15 Prüflinge haben sich den 4 Prüfungssteilen gestellt. Ein Teil bestand aus einer Lehrprobe mit Christian Thomas. Der Prüfling musst eine Langhanteltechnik ziehen und diese einem Probanden in 30 Minuten vermitteln. An dieser Stelle einen ganz groß Dank an die Orientierungsläufer, die sich als Probanden zur Verfügung gestellt haben. Ein weiterer Teil waren zwei schriftlichen Prüfungen, eine Wissensabfrage, sowie eine Fehleranalyse verschiedener Hebetechniken, die...

Vielen Dank am das Team vom CrossFit Luparo. Wir haben viel Spaß gehabt und es war ein toller Tag mit euch. Im Basic-Workshop am Vormittag haben wir uns schrittweise die komplexem Langhanteltechniken Reißen/snatch, Umsetzen/clean und Ausstoßen/jerk erarbeiten. Am Ende der drei Stunden konnten alle Teilnehmer die Grundzüge mit den wichtigsten Bewegungsmerkmalen durchführen und haben wichtige Punkte für ihr weiters Training mitgenommen. Der Nachmittag stand ganz im Zeichen der Biomechanischen Analyse. Neben der Ortskurve der Hantel haben wir die Geschwindigkeits- und Zeitparameter sowie die Bewegungsabläufe an der...

Die erste C-Trainerausbildung 2019 des Gewichtheber Verbandes Rheinland-Pfalz mit Christian Thomas  hat begonnen. Ein großer Dank geht an Jiri Meijnderts für die Möglichkeit die Ausbildung in seiner CrossFit Box in Koblenz durchzuführen. Neben den Methodischen Reihen zum Erlernen der Olympischen Langhanteltechniken standen im ersten Modul die Themen: "Trainingsplanung", "Kinder lernen Krafttraining" und der "Trainingsmittelkatalog in Gewichtheben" auf der Agenda. Gerade im Thema: "Kinder lernen Krafttraining" waren die angehenden C-Trainer überrascht mit welchen einfachen Übungen und Hilfsmitteln eine Stunde mit Spaß und Spiel gefüllt werden kann....

Vielen Dank an Buffalo CrossFit in Ettlingen. Dort findet in diesem Jahr mit Christian Thomas eine vierteilige Inhouse-Schulung statt. Im zweiten Teil haben wir uns mit dem Thema: Umsetzen (clean) und Ausstoßen (jerk) beschäftigt oder anders formuliert, welche Möglichkeiten und Techniken gibt es eine Hantel vom Boden auf die Schultern und von den Schultern über den Kopf zu bekommen. Im Komplex des Umsetzens (clean) haben wir uns mit den Ünungen Kraftumsetzen (muscle clean),  Standumsetzen (power clean) und Umsetzen (squat clean) sowie im Komplex des Ausstoßens...

Martin Zawieja hatte zum Basic- und Advance Praxisseminar im CrossFit 48 in Münster geladen. Der Vormittag war geprägt von intensiver Schulung der Langhantelübungen für das Umsetzen und Ausstoßen mit anschließender biomechanischen Auswertung der Teilnehmer. Der Nachmittag gehörte der „Königsdisziplin“ dem Reißen. Alle Teilnehmer unabhängig vom Leistungsniveau nutzten die hilfreichen Tipps und Hilfestellung für das persönliche Training in den nächsten Wochen....