Leistungsreserve Hanteltraining

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Beschreibung

Das Handbuch bietet Trainern aller Sportarten eine praktische Anleitung zum Einsatz des Langhanteltrainings.

  • Grundlagen des Krafttrainings mit der Langhantel, seine Bedeutung im Sport allgemein, Sicherheitsaspekte und Gerätebedarf.
  • Krafttraining mit Nachwuchssportlern im Schülertraining: Ausbildung des Halte- und Stützapparates sowie der Schnellkraft und Koordination.
  • Methoden, Intensitäten und Umfang sowie Be- und Entlastung – Krafttraining systematisch planen und durchführen.
  • Maximal- und Schnellkraft in den Individual- und Teamsportarten aufbauen und verbessern, die Kraftfähigkeiten halten und stabilisieren.
  • Übungen zur Vor- und Nachbereitung des Langhanteltrainings für eine bessere Beweglichkeit
  • Mustertrainingspläne