Partner & Referenzen
Martin Zawieja und ich haben uns über einen Ausbildungsblock meines Trainerstudiums in Köln kennengelernt. Sein Vortrag und sein Fachwissen im Bereich der Kraft haben mich begeistert und ich bat ihn und seinen Kollegen Daniel um Rat, um mein Training für die Biathleten zu optimieren. Gemeinsam entwickelten wir ein Konzept. Dieses stimmten wir in regelmäßigen Abständen neu ab und trafen uns öfter um den genauen Leistungsstand und die technischen Fortschritte der Trainingsgruppe gemeinsam analysieren zu können. Ich bin froh das wir gemeinsam diesen Schritt gegangen sind! Das „Neue“ Krafttraining brachten bei den meisten Sportlern einen deutlichen Leistungszuwachs!
Das Training mit der Langhantel hat bei uns Ruderern im Krafttraining eine elementare Bedeutung eingenommen. Die Übungen Umsetzen und Reißen mit ihren verschiedenen Übungsvariationen entsprechen in ihrem Bewegungsmuster, vor allem in der Kopplung der Teilbewegungen, annähernd der Ruderbewegung. Durch die Verlagerung des Krafttrainings vom Maschinentraining hin zum Langhanteltraining hat das Maximalkrafttraining durch den technischen Anspruch und den koordinativen Anforderungen der Übungen stark an Qualität gewonnen. Mit der Durchführung von Lehrgängen im Nachwuchsbereich, aber auch durch die qualifizierte Schulung unserer Trainer versuchen wir das Langhanteltraining frühzeitig in unserem Trainingsprozess zu integrieren. Martin Zawieja und sein Team haben in den letzten Jahren mit einer Vielzahl von Lehrgängen auf verschiedenen Ebenen unseres Verbandes dabei eine tragende Rolle gespielt. Wichtig ist mir zu erwähnen, dass das Langhanteltraining den Athleten sehr viel Freude macht und dadurch im Krafttraining eine hohe Motivation erkennbar ist.
Begriffe wie „funktionell“ und „Kraft“ werden in letzter Zeit geradezu inflationär gebraucht. Wer wirklich funktionell und effektiv seine Kraft steigern und seine Leistungsfähigkeit optimieren möchte, kommt um das klassische Langhanteltraining nicht herum! Nur wer hier konzentriert die Grundlagen der Technik erlernt und intensiv arbeitet kann seine Kraft und damit seine Leistung wirkungsvoll steigern. Die Zusammenarbeit mit Martin Zawieja hat mir gezeigt, wie wichtig gerade beim Effektiven Krafttraining die Details in der Technik sind. Nur mit Langhanteltraining lässt sich die wichtige Basis im Krafttraining legen – sportartspezifische Trainingsinhalte können darauf aufbauend optimale Ergebnisse liefern.
Coach Project London 2012, Sochi 2014 and Rio de Janeiro 2016. Die Zusammenarbeit mit Martin Zawieja reicht zurück in das Jahr 1999. Damals unterstützte Martin den Schweizer Judo und Ju-Jitsu Verband bei der Einführung des Langhanteltrainings in die Athletikausbildung von Schweizer Nachwuchs- und Elitejudoka. Aufgrund der wachsenden Nachfrage in den Aus- und Weiterbildungskursen der Trainerbildung Schweiz für freies Krafttraining mit der Langhantel wurde jetzt ein Spezialisierungskurs für das Langhanteltraining im Rahmen der Traineraus- und Weiterbildung an der Eidgenössischen Hochschule für Sport am Bundesamt für Sport in Magglingen aufgebaut. Das Konzept für diese Spezialisierung wurde von Martin Zawieja und Christian Thomas erarbeitet. Nicht zuletzt durch die kompetente Vermittlung komplexer Hanteltechniken und der praxisorientierten Beratung in Planungs- und Organisationsfragen im Rahmen von Kursen und Lehrgängen, haben die beiden Experten Martin Zawieja und Christian Thomas mit dazu beigetragen, dass das Langhanteltraining – als Leistungsreserve – in der Athletikausbildung von Nachwuchs- und Eliteathletinnen und Athleten in der Schweiz – in nahezu allen Sportarten – an Bedeutung gewonnen hat.
Erfolg kommt nicht von ungefähr. Neben Leidenschaft und Zielstrebigkeit ist vor allem Disziplin ein erfolgsversprechender Faktor. Wer wie wir zu den Besten gehören will, muss nicht nur die genannten Faktoren verinnerlichen, sondern auch mit den Besten zusammenarbeiten. Getreu diesem Motto haben wir uns vor 3 Jahren entschieden mit Christian Thomas zusammenzuarbeiten. Ausschlaggebend waren neben der enorm großen fachlichen Kompetenz und Erfahrung, auch die Zuverlässigkeit und die Fähigkeit sich in unsere Sportart einzuarbeiten. Mit Christian Thomas arbeiten wir auf Augenhöhe, fühlen uns verstanden und entwickeln gemeinsam Strategien und Pläne, die uns voranbringen und das mit Erfolg. 3 Europameistertitel, 3 Weltmeistertitel und 5 Deutsche Meisterschaften in 3 Jahren sprechen für sich. Die Extreme Bike Sports Teamfahrer waren nie erfolgreicher.
Wir haben in unserer Kraftkonzeption innerhalb des Nachwuchsleistungstraining das Langhanteltraining in Zusammenarbeit mit Martin Zawieja voll integriert und sind damit äußerst zufrieden.
Wir arbeiten seit vielen Jahren mit Martin Zawieja im Bereich des Langhanteltrainings zusammen. Unsere Topathleten haben dadurch, sowohl im technischen Bereich als auch in ihrer Leistungsausprägung, große Fortschritte erzielt. Wer sich im modernen Leistungssport und Freizeit- Breitensport nicht mit Krafttraining auseinandersetzt, lässt wichtige Leistungsreserven ungeachtet. Früher oder später werden Trainer, die mit ihren Athleten erfolgreich werden wollen, auf das Langhanteltraining mit Martin Zawieja stoßen. Kein besseres Training als mit der Langhantel bereitet einen optimaler im Kraftbereich auf die sportartspezifische Belastung vor. Gleichzeitig dient das Training mit der Freihantel zur Verletzungsprophylaxe. Als ich Trainer war wurde das Langhanteltraining ganzjährig durchgeführt und war somit fester Bestandteil in meiner Trainingsplanung mit der Judo – Nationalmannschaft.
Wie die Trainingspraxis zeigt, gibt es weder einen effektiveren, noch einen effizienteren Weg die Maximal- und Schnellkraft zu entwickeln, als es mit der Langhantel der Fall ist. Bis heute zeichnet sich ein maschinengestütztes Training nur dadurch aus, dass es eine sinnvolle Ergänzung darstellen kann.
Wir arbeiten seit vielen Jahren mit Martin Zawieja im Bereich des Langhanteltrainings zusammen. Unsere Topathleten haben dadurch, sowohl im technischen Bereich als auch in ihrer Leistungsausprägung, große Fortschritte erzielt.
Aus Sicht der Sportkommission Inline Speedskating und Fitness ist die Zusammenarbeit mit dem Team Martin Zawieja und Christian Thomas ein wichtiger Schritt in Richtung Professionalisierung gewesen. Mehrere Sportler haben dank diesem Team den Sprung in die Weltklasse geschafft und nicht nur im Juniorenbereich Medaillen gewonnen. Das Team zeichnet aus, dass es mit den sportartspezifischen Trainern ständig den Austausch sucht und spontan Planungsprozesse steuern und optimieren kann, so dass die Sportler ganzjährig, nachhaltig begleitet werden auf ihrem Weg. Stets liegt ein wichtiges Augenmerk bei ihnen auf der korrekten Ausführung der Übungen, um Folgeschäden zu vermeiden. Dank ihrer sozialen und fachlichen Kompetenz sind sie ein großer Gewinn für den DRIV!
Das Training mit der Langhantel ist für den Golfsport ideal geeignet. Es wird Mobilität, Stabilität und Explosivität trainiert, die für den Golfschwung unerlässlich sind. Martin Zawieja und das Team von Langhantelathletik sind Teil des Trainerteams im Golfclub Heidelberg-Lobenfeld. Sie haben neben der Langhantel auch viele weitere Trainingsmittel und Ansätze, um die athletischen Aspekte im Golfsport zu verbessern und den Übertrag von der allgemeinen Athletik zur Sportartspezifik herzustellen.
Die Langhantel ist als Allround Trainingsgerät für das Krafttraining in unserem Athletiktraining nicht mehr wegzudenken. Christian Thomas und Martin Zawieja gehören zu unserem Trainerteam. Sie haben die Gabe dieses sportartfremde Trainingsmittel golfspezifisch aufzubereiten und gewinnbringend anzubieten. Neben dem Einsatz im allgemeinen Krafttraining bietet die Langhantel ideale Möglichkeiten eines funktionalen Krafttrainings für unsere Leistungsspieler und Mannschaften. Stabilität, Beweglichkeit und Explosivität sind die drei Kernbegriffe, die sich für uns in einem Golfspezifischen Krafttraining in der Langhantel vereinen.
2009 wurde ich als Bundestrainer Männer Freistil erstmalig auf das Langhanteltraining mit Martin Zawieja aufmerksam. Sicher hatten meine Männer schon Langhantelerfahrung aber den sinnvollen Übertrag auf unsere Sportart habe ich erst durch Martin Zawieja kennengelernt. So war es auch ein Schwerpunkt in der Arbeit mit der Frauennationalmannschaft im Olympiazyklus 2008-2012. Hier haben wir gemeinsam eine Struktur im Krafttraining aufgebaut, was eine echte Leistungsreserve darstellte.
Das Langhanteltraining ist für uns Handballer von enormer Bedeutung. Zum einen dient es der Verletzungsprophylaxe, dann ist es aber auch zur Kraftentfaltung in den unterschiedlichen Ausprägungsformen unerlässlich. Dabei begleitet uns Martin Zawieja als ausgewiesener Experte mit seinem Fachwissen nicht nur in der konzeptionellen Arbeit zur leistungssportlichen Entwicklung unserer Spieler, sondern er ist auch als Athletik-Trainer bei der praktischen Umsetzung des Langhanteltrainings bei der A-Mannschaft nicht mehr weg zu denken.
