Author: Christian Szebényi-Thomas

06 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Unbestritten ist die Kraftentwicklung und Ausprägung der Kraftleistung in allen Bereichen des Leistungssports. Die entscheidende Frage in diesem Zusammenhang, „welche Ressourcen stehen den Sportarten zur Verfügung und welche Trainingsmethoden machen Sinn“. Christian und Martin haben den Teilnehmern einen Weg aufgezeigt die Bereiche Leistungsoptimierung und Prävention in den athletischen Trainingsprozess zu integrieren. Daraus ergibt sich der Arbeitsschwerpunkt eine Belastungsverträglichkeit Kraft- und Langhanteltraining zu planen und in der Trainingspraxis umzusetzen. EN - The development of strength and the expression of power in all areas of competitive...

03 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Die vielzitierte Transferleistung des Krafttrainings auf sportartspezifische Leistungen war der Schwerpunkt bei der Diplomtrainer Ausbildung an der Trainerakademie des DOSB. Christian und ich haben im Rahmen der Präsentation von Spezialmethoden im Krafttraining neue Ideen und Impulse ausgearbeitet. In Theorie und Praxis wurde eine Bandbreite für Schnellkraft- und Ausdauersportarten praxisnah präsentiert. Die Begrifflichkeiten Trainings- und Wettkampfsportart spielen in diesem Zusammenhang eine große Rolle. Welche Ressourcen können die Sportarten mit einem intensiven Wettkampfkalender frei gemacht werden? In Arbeitsgruppen wurden individuelle Periodisierungen und Trainingsplanungen auf den...

30 Okt.

Posted at 08:35h in News

DE - Wenn das Thema Langhanteltraining bei der TAK auf der Tagesordnung steht, sind Christian und ich als Experten gefragt. Der Schwerpunkt im Rahmen der renommierten Athletiktrainer Ausbildung ist das Erlernen eines ausgewählten Übungskataloges für alle Sportarten und war mit einem Tag Ausbildung knapp bemessen. Die von den Teilnehmern zusätzlich angefragte Trainingsplanung hätte den zeitlichen Rahmen vollständig gesprengt. Das Webinar „Leistungsreserve Krafttrainingsplanung“ an der Trainerakademie in 2026 wäre dazu eine optimale Ergänzung. EN - When the topic of barbell training is on the agenda at TAK,...

27 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Bereits 10 Jahre veranstalten Christian (im Süden) und ich (im Norden) das beliebte Premiumseminar von Langhantelathletik. Die Schwerpunkthemen sind das Langhanteltraining Erlernen – Planen – Vertiefen. Gerade das Thema Vertiefen bekommt in vielen Sportarten eine immer größer werdende Bedeutung. Wie lässt sich das Krafttraining in der Vielzahl der Trainingsinhalte integrieren. Langhantelathletik hat durch seine langjährigen Erfahrungen in über 30 Sportarten zielgerichtete Systeme entworfen und etablieren können. Auf Grundlage der hohen Nachfrage habe ich bereits das nächste Premiumseminar auf den Weg gebracht. EN - Christian...

23 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Ein kompletter Medaillensatz Gold, Silber, Bronze und einen sehr guten 6.Platz beschreibt eine erfolgreiche Weltmeisterschaftsbilanz aus der Sicht des Deutschen Ruderverbandes. Die Zusammenarbeit mit dem Bundestrainer Marc Stallberg und die damit verbundene strategisch gute Vorbereitung des Krafttrainings macht mich mega stolz auf meine Mannschaft. EN - A complete set of medals – gold, silver, bronze – and a very good sixth place describe a successful World Championship result from the perspective of the German Rowing Association. The collaboration with national coach Marc Stallberg and...

20 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - In Frankenthal wurde die erste Sportbox im Ostparkstadion durch den Oberbürgermeister Dr. Nicolas Meyer offiziell eröffnet. Jeder hat nur die Möglichkeiten das Equipment aus der Box für sein eigenes Training zu nutzen. Rainer Wolf als Sportkreisvorsitzender und Christian Szebényi-Thomas als Sportkreisjugendleiter haben diesem Event beigewohnt. EN - In Frankenthal, the first sports box in the Ostparkstadion was officially opened by Mayor Dr Nicolas Meyer. Everyone is free to use the equipment from the box for their own training. Rainer Wolf, chairman of the sports...

17 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Mit über 30 Teilnehmer war die diesjährige B Trainer Ausbildung am Ruderzentrum in Ratzeburg ausgebucht. Das zeigt, dass die Bereitschaft einen Trainerposten im Rudern zu übernehmen ungebrochen zu sein scheint. Als Referent für das Krafttraining war die Herausforderung gerade im praktischen Bereich nicht zu unterschätzen. Dem nicht genug, für eine lebhafte Unterstützung sorgte die Internats Trainingsgruppe, die eine gute Bewegungsorientierung in den olympischen Hebetechniken präsentierte und somit einen guten Vorzeigecharakter für den Trainerlehrgang darstellte. EN - With over 30 participants, this year's B coach...

15 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Der Zulauf und das Interesse an der C-Trainerausbildung im Gewichtheberverband Rheinland-Pfalz ist ununterbrochen. Auch in diesem Jahr haben 12 Teilnehmer den Weg auf sich genommen tiefer in die Materie des Langhanteltrainings einzusteigen. In den letzten Ausbildungsmodulen konnten die Themen: „Methodische Reihen, Fehlererkennung und Korrektur, Biomechanik, sowie der Trainingsmittelkatalog, Trainingsplanung und Kinder lernen Krafttraining“ erfolgreich vermittelt werden. Im letzten Modul werden die noch ausstehenden Themen besprochen und die Prüfungen der Teilnehmer vorbereitet. EN - The popularity and interest in C-level coach training at the Rhineland-Palatinate...

22 Sep.

Posted at 10:00h in News

DE - Seit mittlerweile über 10 Jahren werde ich als Referent für Krafttraining bei der höchsten Ausbildungsstufe des Volleyball Verbandes eingesetzt. Das Vertrauen des verantwortlichen Lehrreferenten Dr. Czimek in die Inhalte von Langhantelathletik als wichtige Transferleistung für den Volleyball Leistungssport ist ungebrochen. Die intensiven Diskussionen in den Bereichen Anpassungen und Übertrag auf die spezifische Leistung zeigen deutlich den Bedarf und die Notwendigkeit eines zielgerichteten Kraftrainings. Besonders stolz macht mich die Auswertung mit einer Schulnote 1,3. EN - For over 10 years now, I have been working...

18 Sep.

Posted at 21:56h in News

DE - Das wettkampfnahe Krafttraining mit den dazugehörigen Spezialmethoden war der Schwerpunkt für mich bei der zentralen Vorbereitung auf die WM 2025 im Rudern. Unter optimalen Bedingungen am Stützpunkt in Ratzeburg habe ich die das modifizierte Krafttraining nochmals „unter die Lupe genommen“. Das Team hat gut trainiert und freut sich auf die Herausforderung in China Ende September. EN - Competition-oriented strength training with the associated special methods was the focus for me during my central preparation for the 2025 World Rowing Championships. Under optimal conditions at...