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03 Jan.

Posted at 07:00h in News

DE - Auf vielfachem Wunsch starten wir bereits am 12.01.2026 am Olympia Stützpunkt in Hamburg mit der neuen Langhanteltrainerausbildung. In Zusammenarbeit mit dem Hamburger Sportbund können sich alle Trainer ab sofort auf der Seite der Trainerakademie www.trainer-im-leistungssport.de anmelden. Diese renommierte Ausbildung hat sich in den letzten 10 Jahren als ideale Qualifikation für die Spezialisierung der Trainer in den Fachverbänden etabliert. EN - Due to popular demand, we are launching the new barbell trainer education course on 12 January 2026 at the Olympic Training Centre in Hamburg....

17 Nov.

Posted at 08:08h in News

DE - Mit dem Langhantel Übungskatalog von Langhantelathletik wurde der diesjährige Langhanteltrainer der INAPS in Luxemburg gestartet. Christian und Martin sind uns einig, dass eine „einfache“ Einweisung in die olympischen Hebetechniken nicht ausreichend für eine optimale Leistungsentwicklung im Krafttraining ist. Viele Sportler aus den Sportarten klagen über Stagnationen der Leistungsentwicklung, die vielfach auf nicht korrekte Bewegungsabläufe und eine nicht zielgerichtete Trainingsplanung hinweist. Aus diesem Grund hat der verantwortliche Mitarbeiter der INAPS, Joe Piret, diese fundierte Ausbildung für Trainer in den Luxemburger Fachverbänden neu aufgelegt. EN -...

13 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Neben dem 2.Modul der Lizenzausbildung C-Trainer Gewichtheben in Münster, waren sechs weitere Trainer im Rahmen der notwendigen 15LE für eine Lizenzverlängerung im Leistungszentrum in Münster anwesend. Die Schwerpunkte des Lehrgangs waren die Umsetzung von Kindertraining auf der Basis einer kleinen Trainingsfläche. Keine leichte Aufgabe für mich als Lehrwart und Referent, ohne eine Sporthalle. Die Spielformen, wie z.B. die Stationserfüllung oder das Leiterspiel machte eine Umsetzung möglich. Ein weiteres Highlight waren die alternativen Möglichkeiten für eine methodische Reihe im Gewichtheben. Neben dem klassischen Lernweg...

09 Nov.

Posted at 04:08h in News

DE - Neue Übungen und mehr Transfer in die Sportart fordern viele Athletiktrainer im Krafttraining. Wir von Langhantelathletik versuchen den Weg über eine verbesserte Bewegungsausführung zu gehen. Christian und Martin haben den Fokus intensiv auf die Fehlererkennung und Optimierung der Bewegungsabläufe gelegt. Denn nur eine optimale Beschleunigung und das dazugehörige körpergerechte Abbremsen der Hantel bringt die gewünschten Übertragleistungen in qualitativ anspruchsvollen Trainingseinheiten von 45-60 Minuten. EN - Many athletic trainers are calling for new exercises and more transfer to the sport in strength training. At Langhantelathletik,...

06 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Unbestritten ist die Kraftentwicklung und Ausprägung der Kraftleistung in allen Bereichen des Leistungssports. Die entscheidende Frage in diesem Zusammenhang, „welche Ressourcen stehen den Sportarten zur Verfügung und welche Trainingsmethoden machen Sinn“. Christian und Martin haben den Teilnehmern einen Weg aufgezeigt die Bereiche Leistungsoptimierung und Prävention in den athletischen Trainingsprozess zu integrieren. Daraus ergibt sich der Arbeitsschwerpunkt eine Belastungsverträglichkeit Kraft- und Langhanteltraining zu planen und in der Trainingspraxis umzusetzen. EN - The development of strength and the expression of power in all areas of competitive...

03 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Die vielzitierte Transferleistung des Krafttrainings auf sportartspezifische Leistungen war der Schwerpunkt bei der Diplomtrainer Ausbildung an der Trainerakademie des DOSB. Christian und ich haben im Rahmen der Präsentation von Spezialmethoden im Krafttraining neue Ideen und Impulse ausgearbeitet. In Theorie und Praxis wurde eine Bandbreite für Schnellkraft- und Ausdauersportarten praxisnah präsentiert. Die Begrifflichkeiten Trainings- und Wettkampfsportart spielen in diesem Zusammenhang eine große Rolle. Welche Ressourcen können die Sportarten mit einem intensiven Wettkampfkalender frei gemacht werden? In Arbeitsgruppen wurden individuelle Periodisierungen und Trainingsplanungen auf den...

30 Okt.

Posted at 08:35h in News

DE - Wenn das Thema Langhanteltraining bei der TAK auf der Tagesordnung steht, sind Christian und ich als Experten gefragt. Der Schwerpunkt im Rahmen der renommierten Athletiktrainer Ausbildung ist das Erlernen eines ausgewählten Übungskataloges für alle Sportarten und war mit einem Tag Ausbildung knapp bemessen. Die von den Teilnehmern zusätzlich angefragte Trainingsplanung hätte den zeitlichen Rahmen vollständig gesprengt. Das Webinar „Leistungsreserve Krafttrainingsplanung“ an der Trainerakademie in 2026 wäre dazu eine optimale Ergänzung. EN - When the topic of barbell training is on the agenda at TAK,...

27 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Bereits 10 Jahre veranstalten Christian (im Süden) und ich (im Norden) das beliebte Premiumseminar von Langhantelathletik. Die Schwerpunkthemen sind das Langhanteltraining Erlernen – Planen – Vertiefen. Gerade das Thema Vertiefen bekommt in vielen Sportarten eine immer größer werdende Bedeutung. Wie lässt sich das Krafttraining in der Vielzahl der Trainingsinhalte integrieren. Langhantelathletik hat durch seine langjährigen Erfahrungen in über 30 Sportarten zielgerichtete Systeme entworfen und etablieren können. Auf Grundlage der hohen Nachfrage habe ich bereits das nächste Premiumseminar auf den Weg gebracht. EN - Christian...

23 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - Ein kompletter Medaillensatz Gold, Silber, Bronze und einen sehr guten 6.Platz beschreibt eine erfolgreiche Weltmeisterschaftsbilanz aus der Sicht des Deutschen Ruderverbandes. Die Zusammenarbeit mit dem Bundestrainer Marc Stallberg und die damit verbundene strategisch gute Vorbereitung des Krafttrainings macht mich mega stolz auf meine Mannschaft. EN - A complete set of medals – gold, silver, bronze – and a very good sixth place describe a successful World Championship result from the perspective of the German Rowing Association. The collaboration with national coach Marc Stallberg and...

20 Okt.

Posted at 08:00h in News

DE - In Frankenthal wurde die erste Sportbox im Ostparkstadion durch den Oberbürgermeister Dr. Nicolas Meyer offiziell eröffnet. Jeder hat nur die Möglichkeiten das Equipment aus der Box für sein eigenes Training zu nutzen. Rainer Wolf als Sportkreisvorsitzender und Christian Szebényi-Thomas als Sportkreisjugendleiter haben diesem Event beigewohnt. EN - In Frankenthal, the first sports box in the Ostparkstadion was officially opened by Mayor Dr Nicolas Meyer. Everyone is free to use the equipment from the box for their own training. Rainer Wolf, chairman of the sports...