PREMIUMSEMINAR AM 09.-10.11.2024

Langhanteltraining – Erlernen, Korrigieren und Vertiefen (2 Tage)

Referent:

Martin Zawieja

Diplomtrainer und Buchautor

Lehrwart im Gewichtheberverband NRW
Athletiktrainer in der Handball Bundesliga
Strenght and Conditioning Coach der Luxemburger Olympiamannschaft

Referent an der Trainerakademie Köln, BASPO (Schweiz), BSPA (Österreich), LIHPS (Luxemburg)

Inhalte:

1. + 2. Tag: 09:00 – 16:00 Uhr

• Langhanteltechniken methodisch optimal für Euren Anwendungsbereich aufbereitet
• Hauptfehler in den klassischen und komplexen Langhanteltechniken erkennen und korrigieren (inklusive erprobter Hilfsmittel und Hinweise)
• Grundkenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Trainingseinheit, Wochenplan, Pausengestaltung, Integration in den Trainingsprozess (Kraft- und alle anderen Trainingseinheiten)
• Das notwendige EMTL Training als Basis für die Maximalkraftentwicklung
• Intensiveres Verständnis der Biomechanik in den Langhanteltechniken
• Erweiterte Kenntnisse in der Krafttrainingsplanung: Makrozyklusplanung, Planen mit dem mittleren Hantelgewicht (MHG) als weitere wichtige Steuergröße im Intensitätstraining
• Anwendung von Spezialmethoden wie das Cluster- oder Minutentraining
• Integration des Langhanteltrainings in meinen Sport/Sportart

Veranstaltungsort:

Ruderverein Münster von 1882 e.V.
Bennostraße 7
48155 Münster

Kosten:

Kompaktseminar: 290,-€ (exkl. MwSt.)