strength Tag

DE - Bevor das Corona-Virus richtig zuschlagen konnte, haben wir noch eine Langhantelathletik-Schule im CrossFit Rhein-Neckar bei ausgebuchtem Hause durchführen können. Für die Teilnehmer war es erstaunlich mit welchen einfachen Hilfestellungen von Christian Thomas es möglich ist seine individuelle Technik zu verbessern. So konnte mit der Fokussierung auf die Kniestreckung in der zweiten Zugbewegung problemlos das Schlagen der Hantel am Oberschenkel, bei gleichzeitiger maximaler Körperstreckung, beseitigt werden.   EN - Before the corona virus could really strike, we were able to conduct a barbell athletics school at...

DE - Josef Schüller (Nachwuchsbundestrainer : Straßen und Bahnrennsport Ausdauer männliche und weibliche Jugend) war überrascht wie schnell Christian Thomas seinen Schützlingen am HHG in Kaiserlautern die komplexen Langhanteltechniken beigebracht hat. Er hätte auch nicht gedacht , dass man recht früh damit beginnen kann mit leichten Zusatzgewichten zu arbeiten. Es stellt sich immer die Frage ab wann darf man „belasten“? Christian Thomas stellt dann die Gegenfrage: „Ab wann beginnt man in der eigenen Sportart „Belastungen“ zu steigern?“ Die Antwort ist immer die gleiche: „Wenn die...

DE - Die oben genannten Referenten waren wieder einmal gefordert die hochwertige Athletiktrainer Ausbildung an der Trainerakademie des DOSB mit dem Input Kraft und Langhanteltraining zu unterstützen. Neben einer intensiven Praxisausbildung wurden Themen wie Übertragsleistungen auf die eigene Sportart und theoretische Ansätze für die Ermittlung der Maximalkraftwerte versus realistische Maximalkraftwerte diskutiert. Häufig liegen hier Anspruch und Wirklichkeit weit auseinander.   EN - The above mentioned speakers were once again challenged to support the high quality athletic trainer training at the DOSB Trainer Academy with the input of...

DE - Während der Europameisterschaft im Handball bereitet sich die Handball Bundesliga auf eine intensive Rückrunde vor. Für Martin Zawieja keine leichte Aufgabe wenn nur 3,5 Wochen zur Verfügung stehen. Nach intensiver Recherche und Gespräche mit Experten hat man sich auf den Fokus Ausdauer (HIIT) und Kraft (Cluster) geeinigt. Aber auch die klassischen Randbedingungen wie Voraktivierung oder Sensomotorik dürfen nicht zu kurz kommen. Es bleibt spannend und die Jungs ziehen extrem gut durch. Danke an meinen Kollegen Philipp Barsties, der als ehemaliger Spieler und jetziger...

DE - Nach erfolgreichem Seminar in Hamburg im September wurde auf Grundlage der großen Nachfrage eine 2. Auflage direkt an der Trainerakademie in Köln durchgeführt. Judo stellte bei den 16 Teilnehmern die größte Sportartgruppe. Eine echte Herausforderung für Christian Thomas und Martin Zawieja, die sich den interessanten Fragen aus dem Bereich des Kraftausdauertrainings stellten. Wie viel Maximalkraft braucht ein Kraftausdauersportler? Immer wieder ein spannendes Thema.   EN - Following a successful seminar in Hamburg in September, a second edition was held directly at the Trainerakademie in Cologne...

DE - Der Golfsport hat sich in den letzten Jahre im Bereich der Athletik sehr stark verändert. Jetzt heißt es nicht nur fit auf dem Golfplatz zu sein, sondern auch daneben. Dabei ist das Langhanteltraining ein wichtiger Bestandteil, so Christian Marysko (Bundestrainer Athletik). Neben den Basisübungen, wie Kniebeugen und Kreuzheben, spielt vor allem das Reißen eine wichtig Rolle. Hier geht es nicht nur um Kraft- und Schnellkraftentwicklung, sondern um Impulsübertragung und die damit verbundene Lockerheit im richtigen Moment mit einer anschließenden schnellen Stabilisierung. Überraschend war...

DE - Bereits zum zweiten Mal betreuten Christian Thomas und Martin Zawieja die Hammer Strength Clinic „All In One“ im feinen 1. Wiener Bezirk. Der Workshop „Ran an die Stange“ präsentierte eine Intensivschulung im Reißen und Stoßen. Nach 1 1/2 Stunden Praxisschulung mit Tipps und wichtigen Hinweisen durch die Experten von Langhantelathletik waren die Verbesserungen der Moves erstaunlich. Die Teilnehmer zeigten sich angenehm überrascht, wie schnell man seine Technik nachhaltig verbessern kann.   EN - Already for the second time Christian Thomas and Martin Zawieja looked after...

DE - Bereits in der 4.Saison ist Martin Zawieja im Bereich des Athletiktrainings verantwortlich für die Vorbereitung des Handball Zweitligisten HSC Coburg. Mit den Neuzugängen aus der 1.Bundesliga und einem Nationalspieler aus Tschechien versucht der HSC an die Leistungen der letzten Saison anzuknüpfen. Martin Zawieja hat alle Hände voll zu tun, weil die Vorbereitung nur 5 Wochen beträgt. In dieser Zeit müssen alle wichtigen Elemente aus dem Kraft-, Ausdauer- und Schnelligkeitsbereich integriert werden, damit die Mannschaft zum Saisonauftakt eine optimale Fitness präsentiert. EN - Already in the...

DE - Mehr Begeisterung und Interesse geht nicht…. Die Teilnehmer der diesjährigen A-Trainer Ausbildung bescheinigen dem Referenten Martin Zawieja für den Bereich des Krafttrainings eine Schulnote 1,6. Jetzt geht es an die Umsetzung der Inhalte, damit ein optimaler Übertrag auf die Sprungleistung und die geforderte Rumpfstabilität im Volleyball erfolgen kann. EN - More enthusiasm and interest is not possible...

DE - Das nenne ich Sportart- und länderübergreifende Kooperation. Matthieu Osch Olympiakader im Ski-Alpin in Luxemburg und Daniel Gastl, österreichischer Juniorenvizeweltmeister im Ringer werden in Zukunft zusammen in Tirol die Gewichte „stemmen“. Martin Zawieja ist der Krafttrainer hat und beide Sportler in Tirol zusammengeführt. Das Ziel ist das GLEICHE, wir brauchen mehr Kraft für unsere Sportart. EN - That's what I call cross-sports and cross-national cooperation. Matthieu Osch Olympic squad in the Alpine skiing in Luxembourg and Daniel Gastl, Austrian junior vice-world champion in wrestling, will...