Crossfit Tag

05 Juni

Posted at 23:16h in News

DE - Im Athleten Club 1978 e.v hat Christian Thomas sein erstes Premiumseminar Basic in diese Jahr erfolgreich durchgeführt. Insgesamt 10 Teilnehmer haben zwei intensive Tage erleben dürfen. Neben dem theoretischen Input, wie methodischer Aufbau der Langhanteltechniken und Trainingsplanung sollte die Praxis nicht zu kurz kommen. Nach eine kleinen Einweisung mit dem Besenstiel und der Übergang zur Langhantel ging es darum auch mal ein paar Gewichte auf die Hantel zu stecken oder wie Christian immer zu pflegen sagt:"Macht mal ein paar Kekes auf die Hantel." EN...

24 Mai

Posted at 12:05h in News

DE - Das nenne ich Sportart- und länderübergreifende Kooperation. Matthieu Osch Olympiakader im Ski-Alpin in Luxemburg und Daniel Gastl, österreichischer Juniorenvizeweltmeister im Ringer werden in Zukunft zusammen in Tirol die Gewichte „stemmen“. Martin Zawieja ist der Krafttrainer hat und beide Sportler in Tirol zusammengeführt. Das Ziel ist das GLEICHE, wir brauchen mehr Kraft für unsere Sportart. EN - That's what I call cross-sports and cross-national cooperation. Matthieu Osch Olympic squad in the Alpine skiing in Luxembourg and Daniel Gastl, Austrian junior vice-world champion in wrestling, will...

20 Mai

Posted at 08:32h in News

DE - Martin Zawieja unterstützen die Trainerausbildung für Kraft, Fitness und Koordination an der Bundessportakademie in Innsbruck. Drei spannende Tage mit dem Lernphasenmodell 2.0 und einer intensiven Krafttrainingsplanung wurde mit dem Kinderkrafttraining erfolgreich abgeschlossen. Herzlichen Dank an meine Frau Andrea mit Ihren Impulsen zum Kindertraining. Die vielseitigen Erfahrung aus dem Kindertanztraining konnten gut in der Praxis umgesetzt werden. EN - Martin Zawieja supports the training of trainers for strength, fitness and coordination at the Bundessportakademie in Innsbruck. Three exciting days with the learning phase model 2.0...

09 Mai

Posted at 09:50h in News

DE-Hier wurden die Probleme in der Technik (Stab vor der Hantel, nicht nach vorne Springen) bzw. in der Mobilität und Stabilität (einen Bewegungsfehler bei der Reißkniebeuge in Form einer paradoxen Intervention durch das nach vorne Ziehen an einem Gummiband verschlimmern) mit praktischen Tipps und einfachen Hilfsmitteln verbessert. EN-Here the problems in technique (bar in front of the barbell, not jumping forward) and in mobility and stability (a movement error in the overhead sqaut in the form of a paradoxical intervention by pulling forward a rubber band...

29 März

Posted at 13:23h in News

DE - Kinder lernen Krafttraining macht den Teilnehmern im Rahmen des Modul 1 am Bundesamt für Sport in der Schweiz besonderen Spaß. Die gute Laune soll aber nicht über die Ernsthaftigkeit der Trainingsinhalte hinwegtäuschen. Ein altersgerechtes Athletiktraining im Alter zwischen 6 und 12 Jahren ist mittlerweile in jeder Sportart zwingend notwendig geworden. Wichtig ist die altersbezogene Herangehensweise. Athletisches Kindertraining ist kein kleines Erwachsenentraining… EN - Children learn strength training is particularly fun for the participants in Module 1 at the Federal Office of Sports in Switzerland....

13 März

Posted at 16:27h in News

Der vierte Teil der Inhouse-Schulung im CrossFit Buffalo in Ettlingen mit Christian Thomas stand unter dem Thema: CrossFit vs. Gewichtheben. Hier gibt vielen Meinungsverschiedenheiten wie bestimmte Techniken im Langhanteltraining durchgeführt werden sollten. Ein Lösungsansatz kann die Zielstellung im Training oder im Workout sein. Meistens geht es hier um Zeitminimierung oder Lastmaximierung. Um maximale Lasten heben zu können sollten die Techniken im Gewichtheben angewandt werden oder wenn man in einem Workout merkt man kommt an seine metabolischen Grenzen. Um Zeit zu minimieren können gerade im Reißen...

12 März

Posted at 21:34h in News

Herzlichen Glückwunsch an die zehn Teilnehmern zu ihrer neuen DOSB C-Lizenzen Leistungssport Gewichtheben. Die Teilnehmer mussten insgesamt 3 Prüfungsteile erfolgreich ablegen um die Lizenz zu erhalten. Neben einer schriftlichen Wissensabfrage zu gewichthebenspezifischen Themen musste eine Fehleranalyse verschiedener Videos durchgeführt und zwei Wochenpläne aus einem Markozyklus mündlich präsentiert werden. Damit ist die erste C-Trainerausbildung in Jahr 2019 erfolgreich abgeschlossen. Ein sehr großen Dank geht an dieser Stelle an Jiri Meijnderts vom CrossFit Coblenz der seine Räumlichkeiten für die Ausbildung zur Verfügung gestellt hat....

08 Feb.

Posted at 14:17h in News

Vielen Dank am das Team vom CrossFit Luparo. Wir haben viel Spaß gehabt und es war ein toller Tag mit euch. Im Basic-Workshop am Vormittag haben wir uns schrittweise die komplexem Langhanteltechniken Reißen/snatch, Umsetzen/clean und Ausstoßen/jerk erarbeiten. Am Ende der drei Stunden konnten alle Teilnehmer die Grundzüge mit den wichtigsten Bewegungsmerkmalen durchführen und haben wichtige Punkte für ihr weiters Training mitgenommen. Der Nachmittag stand ganz im Zeichen der Biomechanischen Analyse. Neben der Ortskurve der Hantel haben wir die Geschwindigkeits- und Zeitparameter sowie die Bewegungsabläufe an der...

28 Jan.

Posted at 09:04h in News

Die erste C-Trainerausbildung 2019 des Gewichtheber Verbandes Rheinland-Pfalz mit Christian Thomas  hat begonnen. Ein großer Dank geht an Jiri Meijnderts für die Möglichkeit die Ausbildung in seiner CrossFit Box in Koblenz durchzuführen. Neben den Methodischen Reihen zum Erlernen der Olympischen Langhanteltechniken standen im ersten Modul die Themen: "Trainingsplanung", "Kinder lernen Krafttraining" und der "Trainingsmittelkatalog in Gewichtheben" auf der Agenda. Gerade im Thema: "Kinder lernen Krafttraining" waren die angehenden C-Trainer überrascht mit welchen einfachen Übungen und Hilfsmitteln eine Stunde mit Spaß und Spiel gefüllt werden kann....

22 Jan.

Posted at 12:13h in News

Vielen Dank an Buffalo CrossFit in Ettlingen. Dort findet in diesem Jahr mit Christian Thomas eine vierteilige Inhouse-Schulung statt. Im zweiten Teil haben wir uns mit dem Thema: Umsetzen (clean) und Ausstoßen (jerk) beschäftigt oder anders formuliert, welche Möglichkeiten und Techniken gibt es eine Hantel vom Boden auf die Schultern und von den Schultern über den Kopf zu bekommen. Im Komplex des Umsetzens (clean) haben wir uns mit den Ünungen Kraftumsetzen (muscle clean),  Standumsetzen (power clean) und Umsetzen (squat clean) sowie im Komplex des Ausstoßens...