Kraftausdauer Tag

03 Mai

Posted at 15:31h in News

DE - Zweimal im Jahr findet der offizielle Athletiktest des DRIV statt, um den aktuellen Leistungsstand unserer Sportler zu dokumentieren. Unter der Leitung des Trainers, Christian Szebenyi-Thomas, wurde dabei die relevanten Parameter in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit überprüft. Die regelmäßige Testung dient der objektiven Erfolgskontrolle des absolvierten Trainings und ist die Grundlage für die kommende Belastungssteuerung. Anhand der Ergebnisse identifizieren wir individuelle Defizite und geben Vorschläge für die künftigen Trainingspläne, um sowohl die Leistung auf den Rollen zu steigern als auch die Verletzungsprävention...

01 Mai

Posted at 12:36h in News

DE - Als Lehrwart im GVNRW starte ich mit dem 1.Kompaktlehrgang C Trainer Gewichtheben Leistungssport in die Ausbildungssaison 2026. Neben der NADA Prävention Veranstaltung stand das Erlernen und Korrigieren der Olympischen Hebetechniken und die Grundlagen der Trainingsplanung im Vordergrund. Mein eingefordertes Update der Teilnehmer, "ist der Tiefgang in die Biomechanik und die Korrekturen der Hebetechniken zu intensiv" wurde beantwortet, "aus diesem Grund haben wir uns angemeldet, oberflächlich kennen wir aus dem Netz zu genüge". EN - As a training officer with the GVNRW, I am kicking...

21 Apr.

Posted at 11:41h in News

DE - Die Spezialisierung Langhantel geht 2026 mit einigen Neuerungen weiter. Zum ersten Mal nach 14-jähriger Tätigkeit von Christian am Bundesamt für Sport in Magglingen wurde die Ausbildung in drei Sprachen (Deutsch, Französisch und Italienisch) zeitgleich durchgeführt. Des Weiteren hat es das Bundesamt möglich gemacht, dass die Langhantelausbildung Teil der Athletiktrainerausbildung ist, die nun als Berufsausbildung in der Schweiz anerkannt ist. Diese Änderungen haben ein sehr großes Interesse geweckt, sodass im ersten Kurs 44 Teilnehmer an der Langhantel ausgebildet werden durften. EN - The barbell specialisation...

17 Apr.

Posted at 13:28h in News

DE - Inhaber Marcel Kunkel möchte die Kooperation mit Christian Szebényi-Thomas über die vergangene C-Trainer-Ausbildung hinaus aufrechterhalten. Zweimal im Jahr bietet er seinen Mitgliedern die Möglichkeit, ihre Techniken an der Langhantel von Christian begutachten zu lassen. Das Interessante ist, dass die Teilnehmer sehr oft die gleichen Technikverbesserungen hören, die ihnen auch Marcel mit an die Hand gibt. Zur besseren Visualisierung konnten sich alle Teilnehmer über das biomechanische Messsystem ein Bild von ihren eigenen Bewegungsabläufen machen. Aktuell gibt es auch eine Applikation, die sehr gute Ergebnisse...

13 März

Posted at 07:31h in News

DE - Gewichtheber Urgestein und Freund Manfred Nerlinger hat in seinem Internetshop einen Rabatt von 30% generiert. Unter  https://www.nerlinger.de/shop/ findet Ihr eine breite Palette von Gewichtheber und Kraftdreikampf Zubehör. Wollt Ihr diesen Rabatt, dann meldet Euch bei: manfred@nerlinger.com oder telefonisch 089/7457644. EN - Weightlifting veteran and friend Manfred Nerlinger has generated a 30% discount in his online shop. At https://www.nerlinger.de/shop/, you will find a wide range of weightlifting and powerlifting accessories. If you would like to take advantage of this discount, please contact: manfred@nerlinger.com or call...

11 März

Posted at 07:00h in News

DE - Das Langhanteltraining hat seit 2017 mit erscheinen der „Rahmentrainingskonzeption für Schwimmen“ und explizite mit den „Rahmentrainingsplan zum Krafttraining im Beckenschwimmen“ an Bedeutung gewonnen. Neben den klassischen Langhanteltechniken, wie Kniebeuge hinten, Kreuzheben oder Bankdrücken sind in der Konzeption auch die komplexen Langhantelübungen, wie Reißen und Umsetzen gefordert. Aus diesem Grund dürft Christian Szebényi-Thomas auf Einladung vom Dr. Lukas Mundelsee den Teilnehmer der diesjährigen A-Trainerausbildung die geforderten Langhanteltechnik näherbringen. EN - Barbell training has gained in importance since 2017 with the publication of the ‘Framework Training...

06 März

Posted at 14:25h in News

DE - Tim Steinfurth aus Eppstein hat die Deutsche Winterwurf Meisterschaft im Hammerwerfen gewonnen. Herzlichen Glückwunsch. Unsere Zusammenarbeit mit dem Heimtrainer Klaus Steinfurth hat jetzt Früchte getragen. Tim ist seit mittlerweile 2 Jahren in meiner persönlichen Betreuung im Krafttraining. Der kontinuierliche Aufbau der leistungsrelevanten Übungen wie Reißen, Umsetzen und Kniebeuge hat im ersten Schritt die notwendige Kraftbasis für die spezifische Kraft entwickelt. Die spezifische Kraft (Langhantelübungen mit einer hohen Transferleistung für den Hammerwurf) wurde dann vom Heimtrainer Klaus in spezifische Leistungen umgesetzt. EN - Tim Steinfurth...

17 Feb.

Posted at 09:00h in News

DE - Auf Grund der hohen Nachfrage habe ich bereits im Januar mit der Seminarform Langhanteltraining erlernen, korrigieren, planen und vertiefen begonnen. Bezeichnend für die Qualität des Lehrgangs war die Aussage eines Teilnehmers „ich hätte es nie für möglich gehalten Langhantelanwender (Trainer*innen und Sportler*innen) und Sportwissenschaftler*innen in einem Seminar gemeinsam optimal in der Theorie zu fordern und in der Praxis zu betreuen“. Für mich als Referent ein großes Kompliment. Langhantelfreunde aufgepasst, das Land NRW legt eine neue Traineroffensive für alle NRW Vereine auf. Der von mir...

07 Feb.

Posted at 10:07h in News

DE - Das MTZ (Medizinische Trainingszentrum) in Großwallstadt hat sich einen neuen Langhantelbereich zugelegt, der nicht nur für die Mitarbeiter, sondern für die Patienten und Sportler genutzt werden soll. Die Inhaber Mona Habel und Andreas Kunz haben sich in diesen Zusammenhang entschlossen alle ihre Mitarbeiter auf den gleichen Wissenstand im Umgang an der Langhantel zubringen. In einem intensiven zweitägigen Seminar konnten mit Christian alle offenen Fragen geklärt werden. Vorallem der Methodische Aufbau der Langhanteltechniken, sowie die Fehlererkennung und -korrektur waren neben der praxisnahen Trainingsplanung ein...

28 Jan.

Posted at 08:45h in News

DE - Unter anfänglich widrigen Wetterbedingungen sind Christian und Martin mit der Langhantel Trainerausbildung des DOSB an der Trainerakademie ins neue Jahr gestartet. Am Lehrgangsort, dem OSP Hamburg Schleswig Holstein, waren alle Sportstätten bis einen Tag vor Lehrgangsbeginn gesperrt. Das Organisationsteam um den verantwortlichen wissenschaftlichen Mitarbeiter der TAK Thorsten Ribbecke, die OSP Leiterin Anne Gnauk und dem Referatsleiter am Hamburger Sportbund Mark Borchert hatten hervorragende Vorarbeit geleistet, so dass der Lehrgang unter guten Bedingungen stattfinden konnte. Alle Teilnehmer zeigten sich begeistert von unserer Individualität des...