Krafttraining Tag

21 Jul

Posted at 07:00h in News

DE - Vergangene Woche haben die Europameisterschaften im portugiesischen Anadia mit vier Sportlern aus dem Bahnrad-Team Rheinland-Pfalz, dass seit dessen Gründung in der sportartspezifischen Ausbildung von Frank Ziegler geleitet und in der Krafttrainingsplanung von Christian Szebényi-Thomas betreut wird, stattgefunden. Alle vier Sportler/innen konnten das unglaubliche wahr werden lassen und dürfen sich jetzt Europameister nennen. Alessa-Cariona Pröpster holte den Europameister-Titel im Teamsprint, Sprint der Frauen und Keirin, sowie die Bronzemedaille im 500m Zeitfahren. Katharina Albers wurde im Teamsprint Europameisterin. Luca Spiegel und Torben Osterfeld wurden Europameister...

14 Jul

Posted at 17:49h in News

DE - Das Kraft 2 Modul an der Trainerakademie des DOSB war als Wahlpflichtmodul gut besetzt und erzeugte interessante Diskussionen im Rahmen der individuellen Gestaltung des Krafttrainings im Leistungssport. Die Bandbreite der Sportarten war groß und die Referenten Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja mussten ihre umfangreichen Erfahrungen in den Sportarten unter Beweis stellen um die Teilnehmer von dem Konzept von Langhantelathletik zu überzeugen. Die Teilnehmer zeigten sich begeistert von den klaren Strukturen und dem Aufbau eines zielgerichteten Krafttrainings. EN - The Strength 2 module at the...

01 Jul

Posted at 08:00h in News

DE - Auf Einladung des belgischen Radsporttrainers Andy Koelmann machte sich Martin Zawieja auf dem Weg ins ostbelgische Eupen. Die Auftaktveranstaltung, Kinder lernen Krafttraining mit Martin Zawieja im letzten Jahr, hatte positives Feedback bekommen, so das eine weitere Fortbildung mit dem Thema Kraft- und Langhanteltraining in den Sportarten erlernen, trainieren und planen umgesetzt werden konnte. Die nächste Veranstaltung ist bereits in Planung und thematisiert eine Vertiefung im Bereich der Kraftprofile und Coaching für eine optimale Umsetzung in den Sportarten. EN - At the invitation of the...

28 Jun

Posted at 08:00h in News

DE - Mit Freude blickt der Referent für Wissenschaft und Lehre im Gewichtheberverband Rheinland-Pfalz Christian Szebényi-Thomas auf die erste C-Trainerausbildung im Jahr 2022, die mit 13 Traineranwärtern auf sehr großes Interesse stößt. Neben den klassischen Methodischen Reihen, Trainingsplanung und der Fehlererkennung und Korrektur wird es am 3. Ausbildungswochenende ein kleines Highlight geben. Die Trainer dürfen sich im Rahmen der Ausbildung direkt am Sportler behaupten und ihr vermitteltes Wissen in der Praxis anwenden. Ein großer Dank geht hierfür an CrossFit Rhein-Neckar, die die Räumlichkeiten für die...

24 Jun

Posted at 08:00h in News

DE  - Auch in 2022 ist das Interesse an der TAK Langhanteltrainer Ausbildung ungebrochen. 15 Trainer aus 10 verschiedenen Sportarten waren zu Gast im Ruderzentrum Osnabrück. Der Verantwortliche Martin Schawe präsentierte optimale Bedingungen für einen abwechslungsreichen Lehrgang. Die unterschiedlichen Anforderungen und Voraussetzungen in den Sportarten stellten eine besondere Herausforderung an die Referenten Martin Zawieja und Christian Szebényi-Thomas. Die Hauptzielstellung, eine individuelle Integration des Langhanteltrainings in den Trainingsprozess der Sportarten, konnte die Erwartungen in vollem Umfang erfüllen. EN - Also in 2022 the interest in the TAK...

17 Jun

Posted at 08:00h in News

DE - Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja haben an der Trainerakademie des DOSB ein neues Format auf den Weg gebracht. Krafttrainingsplanung in drei Modulen für eine zielgerichtete Krafttrainingsplanung im gesamten Saisonverlauf. Über 40 erfahrene Trainer aus über 20 Sportarten waren beim 1.Modul dabei und wurden in den spezifischen Anforderungen der Maximalkraft Trainingsplanung geschult. „3x10 Wiederholungen mit einer Intensitätsvorgabe gemessen am 1er Repetition ist einfach nicht mehr zeitgemäß und viel zu oberflächlich betrachtet“ so das Credo der Referenten zum Auftakt der Modulserie. Des Weiteren wurden Arbeitsblätter...

14 Jun

Posted at 08:00h in News

DE - Das Langhanteltraining hat im Eishockey einen wichtigen Bestandteil im Krafttraining. Deswegen legt der Hamburger Eis- und Rollsportverband e.V (HERV) bereits in jungen Jahren die Voraussetzungen. Christian Szebényi-Thomas wurde hierfür nach Hamburg geladen um im Rahmen der Trainerausbildung auch die Sportler der einzelnen U-Mannschaften im Langhanteltraining zu unterrichten. EN - Barbell training is an important part of strength training in ice hockey. That is why the Hamburger Eis- und Rollsportverband e.V. (HERV) lays the foundations already at a young age. Christian Szebényi-Thomas was invited to...

11 Jun

Posted at 08:00h in News

DE - Sind klassisches Hypertrophie- und IK Training gute Bedingungen für eine optimale Übertragleistung auf Sportarten. Gerade Ausdauer- kompositorische und Kraftausdauersportarten können sich oftmals eine Körpergewichtssteigerung durch intensives Hypertrophietraining nicht leisten. Genau hier setzt der multifunktionale und komplexe Einsatz der Langhantel an. Langhantelathletik hat in seinem Arbeitsbuch Trainingsplanung 1.0 einen Weg gefunden die klassischen Krafttrainingsmethoden für die Sportarten zu modifizieren. EN -  Are classical hypertrophy and IK training good conditions for optimal transfer performance to sports. Especially endurance-compositional and strength-endurance sports often cannot afford an increase...

08 Jun

Posted at 17:26h in News

DE - Um das Thema Langhanteltraining ragen sich immer noch sehr viele Vorurteile und Bedenken bei der Integration in die eigene Sportart. Sehr häufig wird das Argument aufgeführt, dass das Erlernen der Techniken viel zu lange dauert bis man es wirklich im Übertrag nutzen kann. Es ist richtig, dass die olympischen Gewichtheber Techniken einen sehr langen Lernprozess bedürfen, jedoch soll aus einen Eishockeyspieler kein Gewichtheber werden. Die Trainer bei der Trainerausbildung in Hamburg waren sehr überrascht als Christian Szebényi-Thomas mit ihnen die komplexen Langhanteltechniken Standumsetzen...

08 Apr

Posted at 19:00h in News

DE - Das Premiumseminar von Langhantelathletik ist über die deutschen Grenzen hinaus bekannt. Mit einer coronageschwächten Teilnehmergruppe konnte ein sehr gutes und intensives Seminar für die Teilnehmer im Athletenclub Forst 1978 e.V. durchgeführt werden. Neben den angedachten Ablaufplan standen vor allem die Fragen der Teilnehmer*innen im Vordergrund die alle Lückenlos geklärt werden konnten. Gerade die Diskrepanzen aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Umsetzung wurden wieder heiß diskutiert. EN - The premiere seminar of Langhantelathletik is known beyond the German borders. With a corona weakened group of participants,...