Fitness Tag

14 Okt

Posted at 07:00h in News

DE - Vor vielen Jahren hat Marcus Herrmann bei Christian Szebényi-Thomas eine Trainerfortbildung besucht und seit nunmehr 10 Jahren findet immer zu Beginn der neuen Vorbereitungssaison eine Techniküberprüfung der Langhantelübungen statt. Neben der Festigung, der Bewegungsabläufe vom Standumsetzen aus dem Hang, Kreuzheben und Kniebeugen hinten, bei dem älteren Sportler*innen findet auch immer eine Einführung in die Bewegungsabläufe der nächsten Rudergeneration statt. EN - Many years ago, Marcus Herrmann attended an advanced training course for coaches with Christian Szebényi-Thomas and for 10 years now, a technique review...

07 Okt

Posted at 07:00h in News

DE - Ganz im Zeichen des Kindertrainings und der Biomechanik wurden die Schwerpunkte im Rahmen der C-Trainerausbildung 2022 des GVNRW gesetzt. Auf der Basis des Buches von Martin Zawieja „Kinder lernen Krafttraining“, wurde die Vielseitigkeit im Krafttraining und die Notwendigkeit eines altersgerechten Erlernens der Langhantelübungen in den Vordergrund gestellt. Die notwendigen biomechanischen Kenntnisse wurden praxisnah ebenfalls mitgeliefert. Zusammenfassend betrachtet wird unsere Sportart Gewichtheben nur mit innovativen und modernen Trainingsinhalten einen weiteren Zulauf von jungen Sportler*innen erreichen können. EN - Children's training and biomechanics were the focus...

04 Okt

Posted at 07:00h in News

DE - Das Thema Langhanteltraining spielt auch bei der A-Trainerausbildung des Deutschen Tischtennis Bundes (DTTB) eine wichtige Rolle. Sehr früh wurde erkannt, dass neben den sportartspezifischen Inhalten das Kraft- / Langhanteltraining unter dem Gesichtspunkt der Prävention und Leistungsoptimierung einen Baustein für die Leistungsentwicklung darstellt. Christian Szebényi-Thomas hat nicht nur vor Ort in Düsseldorf im Zentrum des DTTB die Inhalte intensiv mit den Trainern besprochen, sondern es gibt im Nachgang der Präsenzausbildung eine Onlinevertiefung, bei der Fehlervideos analysiert und korrigiert werden müssen. EN - The topic of...

06 Sep

Posted at 07:00h in News

DE - Vor großer Kulisse haben Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja das 10.Ausbildungsjahr im Bereich des Langhanteltrainings in der Trainerbildung am Bundesamt für Sport in schweizerischen Magglingen begonnen. Das 1.Modul wurde mit den Basisübungen Kniebeuge, Kraftdrücken und den Zugbewegungen begonnen. Die Teilnehmer zeigten sich begeistert von der detaillierten Darstellung der Fehlererkennung und den hilfreichen Tipps und Hilfsmittel im Coaching des Krafttrainings mit der Langhantel. Langhantelathletik hat mit den Inhalten Lernphasenmodell, Regelkreis zur Fehlererkennung und den wichtigen Keypoints einen optimalen Weg für alle Sportarten gefunden, die...

02 Sep

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DE - Nach erfolgreich abgeschlossener Saison und verdienten Ferien, beginnt die langfristige Vorbereitung auf die Saison 2023 am Schwimmstützpunkt des SV Bayer Wuppertal betont früh. Nach Analyse und Auswertung der letzten Vorbereitung erwartet das Trainerteam um Sarah Poewe, Henning Lamberts und Cheftrainer Michael Bryja von Krafttrainer Martin Zawieja noch einmal eine ordentliche Leistungssteigerung im Krafttraining. In dieser Vorbereitung steht die Belastungsverträglichkeit und das „Gewöhnen“ an schweres Training im Vordergrund. EN - After a successfully completed season and a well-deserved vacation, the long-term preparation for the 2023...

28 Jun

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DE - Mit Freude blickt der Referent für Wissenschaft und Lehre im Gewichtheberverband Rheinland-Pfalz Christian Szebényi-Thomas auf die erste C-Trainerausbildung im Jahr 2022, die mit 13 Traineranwärtern auf sehr großes Interesse stößt. Neben den klassischen Methodischen Reihen, Trainingsplanung und der Fehlererkennung und Korrektur wird es am 3. Ausbildungswochenende ein kleines Highlight geben. Die Trainer dürfen sich im Rahmen der Ausbildung direkt am Sportler behaupten und ihr vermitteltes Wissen in der Praxis anwenden. Ein großer Dank geht hierfür an CrossFit Rhein-Neckar, die die Räumlichkeiten für die...

17 Jun

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DE - Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja haben an der Trainerakademie des DOSB ein neues Format auf den Weg gebracht. Krafttrainingsplanung in drei Modulen für eine zielgerichtete Krafttrainingsplanung im gesamten Saisonverlauf. Über 40 erfahrene Trainer aus über 20 Sportarten waren beim 1.Modul dabei und wurden in den spezifischen Anforderungen der Maximalkraft Trainingsplanung geschult. „3x10 Wiederholungen mit einer Intensitätsvorgabe gemessen am 1er Repetition ist einfach nicht mehr zeitgemäß und viel zu oberflächlich betrachtet“ so das Credo der Referenten zum Auftakt der Modulserie. Des Weiteren wurden Arbeitsblätter...

14 Jun

Posted at 08:00h in News

DE - Das Langhanteltraining hat im Eishockey einen wichtigen Bestandteil im Krafttraining. Deswegen legt der Hamburger Eis- und Rollsportverband e.V (HERV) bereits in jungen Jahren die Voraussetzungen. Christian Szebényi-Thomas wurde hierfür nach Hamburg geladen um im Rahmen der Trainerausbildung auch die Sportler der einzelnen U-Mannschaften im Langhanteltraining zu unterrichten. EN - Barbell training is an important part of strength training in ice hockey. That is why the Hamburger Eis- und Rollsportverband e.V. (HERV) lays the foundations already at a young age. Christian Szebényi-Thomas was invited to...

12 Apr

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DE - Mit großer Freude aller Beteiligten wurde der Kompaktlehrgang C-Trainer Gewichtheben Leistungssport am Ruderzentrum in Münster abgeschlossen. Die Teilnehmer hatten die Prüfungen mit Bravour bestanden und der Lehrwart Martin Zawieja war mehr als zufrieden mit den gezeigten Leistungen. Allen Teilnehmern konnten gute bis sehr gute Kompetenzen im Erlernen und Trainieren der Gewichtheberübungen und in der Erstellung einer Trainingsplanung nachgewiesen werden. EN - With great joy of all participants, the compact course C-Trainer Weightlifting Competitive Sports was completed at the rowing center in Münster. The participants...

08 Apr

Posted at 19:00h in News

DE - Das Premiumseminar von Langhantelathletik ist über die deutschen Grenzen hinaus bekannt. Mit einer coronageschwächten Teilnehmergruppe konnte ein sehr gutes und intensives Seminar für die Teilnehmer im Athletenclub Forst 1978 e.V. durchgeführt werden. Neben den angedachten Ablaufplan standen vor allem die Fragen der Teilnehmer*innen im Vordergrund die alle Lückenlos geklärt werden konnten. Gerade die Diskrepanzen aus wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischer Umsetzung wurden wieder heiß diskutiert. EN - The premiere seminar of Langhantelathletik is known beyond the German borders. With a corona weakened group of participants,...