Hantel Tag

DE - Mit der Unterstützung von Martin Zawieja als verantwortlicher Athletikcoach ist der HSC Coburg zum zweiten Mal in die höchste Spielklasse aufgestiegen. Unter den derzeitigen Umständen ist die Freude etwas gedämpft. Trotzdem freut sich Martin Zawieja auf eine große Herausforderung in der nächsten Spielzeit. Mit dem Cheftrainer Jan Gorr und dem Athletiktraining Philipp Barsties hat sich ein eingespieltes und erfolgreiches Team mittlerweile über vier Jahre entwickelt.   EN - With the support of Martin Zawieja as the responsible athletics coach, HSC Coburg has advanced to the...

DE - „Im Sportklettern ist der ganze Körper gefordert“, so Friederike Kops Bundestrainerin des DAV (Deutscher Alpenverein) im Sportklettern. Entsprechend werden auch hohe Anforderungen an das Krafttraining gestellt. Es geht darum mit nicht endlichen und einfachen Trainingsmitteln den ganzen Körper in einem geringen Zeitaufwand zu trainieren. Vor allem muss ein hoher Übertrag bezüglich Impulsgenerierung aus den Beinen mit gleichzeitiger dynamischer Stabilisierung gewährleistet werden. Hierfür wurde mit Christian Thomas eine intensive Einführung in das Lang- und Kurzhanteltraining mit dem Bundeskader Sportklettern durchgeführt.   EN - "Sport climbing requires...

DE - Martin Zawieja wird bereits seit über 10 Jahren am Stützpunkt in Sachen Langhanteltraining konsultiert. In diesem Jahr gesellte sich auch der Nachwuchs aus dem Bereich Ski-Nordisch dazu. Hochkonzentriert und mit wichtigen Tipps und Hinweisen versehen geht es in die laufende Vorbereitung auf die kommende Wintersaison. EN -  Martin Zawieja has been consulted on barbell training at the base for over 10 years. This year, the youngsters from the Nordic Skiing area also joined the team. Highly concentrated and provided with important tips and hints,...

Vielen Dank am das Team vom CrossFit Luparo. Wir haben viel Spaß gehabt und es war ein toller Tag mit euch. Im Basic-Workshop am Vormittag haben wir uns schrittweise die komplexem Langhanteltechniken Reißen/snatch, Umsetzen/clean und Ausstoßen/jerk erarbeiten. Am Ende der drei Stunden konnten alle Teilnehmer die Grundzüge mit den wichtigsten Bewegungsmerkmalen durchführen und haben wichtige Punkte für ihr weiters Training mitgenommen. Der Nachmittag stand ganz im Zeichen der Biomechanischen Analyse. Neben der Ortskurve der Hantel haben wir die Geschwindigkeits- und Zeitparameter sowie die Bewegungsabläufe an der...

Vielen Dank an Buffalo CrossFit in Ettlingen. Dort findet in diesem Jahr mit Christian Thomas eine vierteilige Inhouse-Schulung statt. Im zweiten Teil haben wir uns mit dem Thema: Umsetzen (clean) und Ausstoßen (jerk) beschäftigt oder anders formuliert, welche Möglichkeiten und Techniken gibt es eine Hantel vom Boden auf die Schultern und von den Schultern über den Kopf zu bekommen. Im Komplex des Umsetzens (clean) haben wir uns mit den Ünungen Kraftumsetzen (muscle clean),  Standumsetzen (power clean) und Umsetzen (squat clean) sowie im Komplex des Ausstoßens...