04 Dez Modul 3 in der C-Trainerausbildung Gewichtheben in NRW ganz im Zeichen der Biomechanik und Trainingsplanung
DE – Der Lehrwart des GVNRW Martin Zawieja hatte sich für das 3.Modul der Trainerausbildung in der CrossFit Box Tremonia in Dortmund etwas Besonderes einfallen lassen. Die Gruppe wurde kurzerhand geteilt. Die Hälfte der Teilnehmer hatte die Aufgabe die erlernten Trainingsprinzipien in eine konkrete Wochentrainingsplanung zu übertragen. Dazu diente zum einen der erarbeitete Makrozyklus und zum anderen fingierte Problemstellungen in den Wettkampfübungen Reißen und Stoßen. Die andere Hälfte des Teilnehmerfeldes hatte die Möglichkeit die eigene Sportliche Technik im Reißen oder Stoßen testen zu lassen. Hier wurden gemeinsam mit dem Lehrwart unter anderem die eigene Hantel- und Geschwindigkeitskurve analysiert und mit individuellen Tipps und Hinweisen belegt.
EN – GVNRW instructor Martin Zawieja had come up with something special for the 3rd module of the trainer training programme at the CrossFit Box Tremonia in Dortmund. The group was split without further ado. Half of the participants had the task of transferring the training principles they had learnt into a specific weekly training plan. This was based on the macro-cycle they had learnt and simulated problems in the snatch and clean and jerk competition exercises. The other half of the participants had the opportunity to have their own athletic technique tested in the snatch and clean and jerk. Together with the instructor, their own weight and speed curves were analysed and given individual tips and advice.