02 Mrz Lang- und Kurzhanteltraining mit dem Bundeskader Sportklettern
DE – „Im Sportklettern ist der ganze Körper gefordert“, so Friederike Kops Bundestrainerin des DAV (Deutscher Alpenverein) im Sportklettern. Entsprechend werden auch hohe Anforderungen an das Krafttraining gestellt. Es geht darum mit nicht endlichen und einfachen Trainingsmitteln den ganzen Körper in einem geringen Zeitaufwand zu trainieren. Vor allem muss ein hoher Übertrag bezüglich Impulsgenerierung aus den Beinen mit gleichzeitiger dynamischer Stabilisierung gewährleistet werden. Hierfür wurde mit Christian Thomas eine intensive Einführung in das Lang- und Kurzhanteltraining mit dem Bundeskader Sportklettern durchgeführt.
EN – „Sport climbing requires the whole body“, says Friederike Kops, national trainer of the DAV (German Alpine Club) in sport climbing. Accordingly, high demands are also made on strength training. The aim is to train the whole body in a short period of time with non finite and simple training tools. Above all, a high transfer regarding impulse generation from the legs with simultaneous dynamic stabilization must be guaranteed. For this purpose, Christian Thomas gave an intensive introduction to barbell and dumbbell training with the national team of sport climbing.