22 Jan Inhouse-Schulung im Buffalo CrossFit Ettlingen
Vielen Dank an Buffalo CrossFit in Ettlingen. Dort findet in diesem Jahr mit Christian Thomas eine vierteilige Inhouse-Schulung statt. Im zweiten Teil haben wir uns mit dem Thema: Umsetzen (clean) und Ausstoßen (jerk) beschäftigt oder anders formuliert, welche Möglichkeiten und Techniken gibt es eine Hantel vom Boden auf die Schultern und von den Schultern über den Kopf zu bekommen. Im Komplex des Umsetzens (clean) haben wir uns mit den Ünungen Kraftumsetzen (muscle clean), Standumsetzen (power clean) und Umsetzen (squat clean) sowie im Komplex des Ausstoßens (jerk) mit den Übungen Kraftdrücken (press), Schulterdrücken (military press) und dem Standstoßen (power oder push jerk) auseinander gesetzt. Im CrossFit ist diese Vielfalt von Übungen wichtig um später in den Workouts für seine Bedürfnisse die richtige Technik unter den Zielsetzungen Zeitminimierung oder Lastmaximierung zu nutzen.