Workshop Tag

DE - Seit 10 Jahren unterrichten Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja im Rahmen der Spezialisierung von Berufs- und Konditionstrainer am Bundesamt für Sport in Magglingen. Das EMTL Training in Vorbereitung auf das Maximalkrafttraining und den Spezialmethoden ist ein wichtiger Baustein im langfristigen Leistungsaufbau der Kraft. Hauptziel der EMTL Phase im Krafttraining, ist die Qualität der Bewegungsausführung und die notwendige Belastungsverträglichkeit, für eine nachhaltige Steigerung des Kraftniveaus. EN - For 10 years Christian Szebényi-Thomas and Martin Zawieja have been teaching at the Federal Office of Sport in...

DE - Die innovative Trainingsstätte X-thletik von Sebastian Kaul hat zur 2. Fortbildung nach Bochum eingeladen. Martin Zawieja stellte als Referent die Qualität der Trainingsübungen und die Einordnung in die Therapiestunde in den Vordergrund. Besonders hervorgehoben wurde der individuelle Einstieg auch für Trainierende ohne Kraft- und Langhantelerfahrung. EN - The innovative training facility X-thletik of Sebastian Kaul has invited to the 2nd training in Bochum. Martin Zawieja as a speaker focused on the quality of the training exercises and the integration into the therapy session. Particularly...

DE - Martin Zawieja und Christian Szebényi-Thomas von Langhantelathletik hatten im Rahmen der Diplomtrainer Ausbildung an der Trainerakademie des DOSB, bekannt auch als Berufsakademie für den Leistungssport, die Aufgabe die Grundlagen im Kraft-und Langhanteltraining und die Einflüsse auf den Übertrag in die Sportart darzustellen. Inhalte waren die wichtigen Grundlagen im Krafttraining im Hochleistungsbereich, die sich besonders in der Qualität der Trainingsübungen und eine zielgerichtete Trainingsplanung wiederspiegelt. So erfolgreiche Athleten*innen wie Kristina Vogel (Bahnrad), Claudia Pechstein (Eisschnelllauf) oder Björn Kircheisen (Nordische Kombination), haben unter anderem im...

DE - Der ein bis zwei Mal im Jahr stattfindenden Inhouse Weightlifting Workshop mit Christian Szebényi-Thomas von Langhantelathletik gehören schon seit einigen Jahren zu den festen Programmpunkten von Boxmiteigentümer Amin Serdarevi von CrossFit Neuss. Die Teilnehmer haben nicht nur die Möglichkeit ihre Hebetechniken über ein biomechanisches Messsystem analysiert zu bekommen, sondern erhalten über den Einsatz von einfachen Hilfsmittel, wie Taps und Besenstiel, Tipps und Tricks um ihre individuellen Techniken im weiteren Training zu optimieren. EN - The in-house weightlifting workshop with Christian Szebényi-Thomas from Langhantelathletik, which...

DE - Auf Einladung des Volleyball und Athletiktrainers Michael Jürgens schulte Martin Zawieja alle Altersgruppen des Vereins auf der Basis des bewährten Lernphasenmodells von Langhantelathletik. Michael Jürgens hatte durch die Teilnahme des Langhantel und Athletiktrainers an der Trainerakademie des DOSB bereits wertvolle Erfahrungen für den Einstieg sammeln dürfen. Martin Zawieja war begeistert von den guten Bewegungsqualitäten der Damenmannschaft in den Olympic Lifts. Sehr gute Arbeit Michael! EN - At the invitation of volleyball and athletics coach Michael Jürgens, Martin Zawieja trained all age groups of the...

DE - Vor vielen Jahren hat Marcus Herrmann bei Christian Szebényi-Thomas eine Trainerfortbildung besucht und seit nunmehr 10 Jahren findet immer zu Beginn der neuen Vorbereitungssaison eine Techniküberprüfung der Langhantelübungen statt. Neben der Festigung, der Bewegungsabläufe vom Standumsetzen aus dem Hang, Kreuzheben und Kniebeugen hinten, bei dem älteren Sportler*innen findet auch immer eine Einführung in die Bewegungsabläufe der nächsten Rudergeneration statt. EN - Many years ago, Marcus Herrmann attended an advanced training course for coaches with Christian Szebényi-Thomas and for 10 years now, a technique review...

DE - Ganz im Zeichen des Kindertrainings und der Biomechanik wurden die Schwerpunkte im Rahmen der C-Trainerausbildung 2022 des GVNRW gesetzt. Auf der Basis des Buches von Martin Zawieja „Kinder lernen Krafttraining“, wurde die Vielseitigkeit im Krafttraining und die Notwendigkeit eines altersgerechten Erlernens der Langhantelübungen in den Vordergrund gestellt. Die notwendigen biomechanischen Kenntnisse wurden praxisnah ebenfalls mitgeliefert. Zusammenfassend betrachtet wird unsere Sportart Gewichtheben nur mit innovativen und modernen Trainingsinhalten einen weiteren Zulauf von jungen Sportler*innen erreichen können. EN - Children's training and biomechanics were the focus...

DE - Das Krafttraining mit der Langhantel ist aus dem Rudern nicht mehr wegzudenken. Die korrekte Technik und der optimale Einsatz der Langhantelübungen im Nachwuchs- und Breitensport stand auf dem Programm von Martin Zawieja. Seine Erfahrungen an der Basis und die Technikschulung für einen zielgerichteten Einsatz der Kraftübungen überzeugte die Teilnehmer. Auch ein minimaler Aufwand mit zielgerichteten Langhantelübungen von zweimal 30 Minuten pro Woche vor dem Rudertraining kann eine hilfreiche Unterstützung für das Rudertraining sein. EN - Strength training with the barbell has become an indispensable...

DE - Vor großer Kulisse haben Christian Szebényi-Thomas und Martin Zawieja das 10.Ausbildungsjahr im Bereich des Langhanteltrainings in der Trainerbildung am Bundesamt für Sport in schweizerischen Magglingen begonnen. Das 1.Modul wurde mit den Basisübungen Kniebeuge, Kraftdrücken und den Zugbewegungen begonnen. Die Teilnehmer zeigten sich begeistert von der detaillierten Darstellung der Fehlererkennung und den hilfreichen Tipps und Hilfsmittel im Coaching des Krafttrainings mit der Langhantel. Langhantelathletik hat mit den Inhalten Lernphasenmodell, Regelkreis zur Fehlererkennung und den wichtigen Keypoints einen optimalen Weg für alle Sportarten gefunden, die...

DE - Vergangene Woche haben die Europameisterschaften im portugiesischen Anadia mit vier Sportlern aus dem Bahnrad-Team Rheinland-Pfalz, dass seit dessen Gründung in der sportartspezifischen Ausbildung von Frank Ziegler geleitet und in der Krafttrainingsplanung von Christian Szebényi-Thomas betreut wird, stattgefunden. Alle vier Sportler/innen konnten das unglaubliche wahr werden lassen und dürfen sich jetzt Europameister nennen. Alessa-Cariona Pröpster holte den Europameister-Titel im Teamsprint, Sprint der Frauen und Keirin, sowie die Bronzemedaille im 500m Zeitfahren. Katharina Albers wurde im Teamsprint Europameisterin. Luca Spiegel und Torben Osterfeld wurden Europameister...