Hanteltraining Tag

27 Nov

Posted at 08:00h in News

DE - Auf Einladung des Stützpunkttrainers Rudern in Niedersachsen, Martin Schwabe, hatte Martin Zawieja die Aufgabe den Langhantelübungskatalog das bekannte Lernphasenmodell auszubilden. Mit allen Hinweisen zur Technikverbesserung und der nötigen Mobilisation gespickt, lernten die Teilnehmer dieses nachhaltige System auf Ihre Bedürfnisse im Verein zu übertragen. Abschließend gab es eine intensive Diskussion des Einsatzes von Kraftausdauertraining im Langhantelbereich. Martin Zawieja machte noch einmal deutlich, dass das Kraftausdauertraining eine große Bedeutung hat, allerdings in der Komplexität der Bewegungsausführung auf ca. 20 Wiederholungen gedeckelt werden sollte. EN - At...

24 Nov

Posted at 20:48h in News

DE - Der Abschlusslehrgang der C-Trainerausbildung Gewichtheben Leistungssport erlebte ein echtes Highlight im Bereich des Sportlercoachings. Der RVM 1882 stellte für jeden Teilnehmer einen C-Jugendlichen für das Erlernen der Langhantelübungen zur Verfügung. Unter Beobachtung des Lehrwarts Martin Zawieja wurde neben den fachlichen Inhalten, die Methodenkompetenz der Teilnehmer unter die Lupe genommen und anschließend in einer Feedback Runde ausgewertet. EN - The final course of the C-trainer education weightlifting competitive sports experienced a real highlight in the field of athlete coaching. The RVM 1882 provided a C-youth...

03 Nov

Posted at 11:48h in News

DE - Christian Thomas und Martin Zawieja hatten wieder einmal eine anspruchsvolle Aufgabe an der Trainerakademie des DOSB zu erfüllen. Das Erlernen von Reißen und Stoßen an einem Tag. Das Erlernen des Umsetzens und Reißens aus der Hangposition mit einer rhythmischen Auftaktbewegung und einer anschließenden Hauptbewegung begeisterte die Teilnehmer. Zusätzlich kamen die beliebten Methapern und Hilfsmittel von Langhantelathletik zum Einsatz, so dass am Ende des Tages für alle Teilnehmer eine deutliche Bewegungsverbesserung erzielt werden konnte. EN - Christian Thomas and Martin Zawieja once again had a...

30 Okt

Posted at 08:00h in News

DE - Das Lernphasenmodell 2.0 von Langhantelathletik überzeugt  bei der A-Trainer Ausbildung beim Deutschen Handball Bund und stellt eine fundamentierte Langhantelausbildung im Handballkrafttraining dar. Mehr als 20 angehende A-Trainer aus dem Handballsport haben sich einen Tag intensiv mit dem Lernphasenmodell von Langhantelathletik auseinandergesetzt. Die Vorzüge der didaktischen und methodischen Schritte wurden begeistert aufgenommen. Besonders die einfachen taktilen Hilfsmittel und die wichtigen Methapern zeigten eine große Wirkung beim Erlernen der Langhantelübungen. EN - The learning phase model 2.0 of Langhantelathletik is convincing at the A-trainer training at...

13 Okt

Posted at 06:41h in News

DE - Nach Beendigung der diesjährigen Wettkampfsaison hat Simone Osygus, ihres Zeichens Geschäftsführerin der Schwimmabteilung beim SV Bayer Wuppertal und Martin Zawieja eine neue Kooperation in der Krafttrainingsbetreuung der Leistungsgruppen begonnen. Neben den Basics und Grundlagen für die junge Trainingsgruppe 2 wurde zum Auftakt ein Krafteinstufungstest für die Gruppe 1 vor Ort durchgeführt. Diese wichtige Festlegung unter Beachtung einer guten Bewegungsqualität ermöglicht einen neuen Kraftaufbau über den Winter. Dieser Kraftaufbau ist unbedingt notwendig für eine optimale Leistungsentwicklung im Frühjahr 2022. EN - After the end of...

20 Sep

Posted at 19:40h in Seminare

DE - Das Thema Kraftausdauer wurde wieder einmal kontrovers bei der diesjährigen B Trainer Ausbildung im DRV mit dem Referenten für Krafttraining Martin Zawieja, diskutiert. Unbestritten haben die intensiven Kraftausdauerblöcke in der Vergangenheit große Erfolge geliefert. Dennoch stellt sich die Frage, ist die Kraftausdauermethode gekoppelt mit einer hohen spezifischen Belastung noch regenerationsfähig, oder sollte im Kraftraum die Qualität der Intensitäten und Komplexität der Übungen im Vordergrund stehen. In der letzten Ausgabe der Zeitschrift Leistungssport wurde das Velocity based Training (VLT 10) für Ruderer in einer...

13 Sep

Posted at 07:00h in News

DE - Leider verlässt uns der aktuelle Athletiktrainer des Handball Bundesligisten HSC Coburg, Philipp Barsties, in Richtung seiner alten Heimat Potsdam. Nun sind wir dringend auf der Suche nach einem Nachfolger. Als Verantwortlicher für diesen Bereich suchen wir einen Athletikcoach mit wissenschaftlichem Hintergrund und wenn möglich mit Spielsporterfahrungen. Diese spannende Aufgabe umfasst die Betreuung der Bundesligamannschaft sowie den Bereich der Nachwuchsmannschaften. Es erwartet dich ein motiviertes und innovatives Team. Seriöse Anfragen bitte direkt an mich über martinzawieja@web.de EN - Unfortunately, the current athletics coach of the...

10 Sep

Posted at 08:00h in News

DE - Christian Thomas und Martin Zawieja von Langhantelathletik sind bereits seit 7 Jahren ein fester Bestandteil des Referententeams der Trainerbildung im schweizerischen Magglingen. Die Auftaktveranstaltung mit dem Kraftmodul 1 Langhanteltraining, beinhaltet unter anderem eine intensive Schulung der Basiskraftübungen. Gerade im Nachwuchsbereich ist die Schulung und Entwicklung der Übungen Kreuzheben, Kniebeugen und Kraftübungen der oberen Extremitäten, mit den zugehörigen Varianten, ein wichtiger Bestandteil der athletischen Ausbildung in allen Sportarten. Eine altersgerechte Präsentation und Integration in das Langhanteltraining und die wichtigen „Keypoints“ und Zubringerübungen für eine...

06 Sep

Posted at 08:00h in News

DE - Christian Thomas ist seit vielen Jahren der Athletiktrainer im Deutschen Rollkunst- und Inline Verband und es ist schwer in einer rhythmisch-kompositorischen Sportart das Krafttraining an der Langhantel zu etablieren. Viele Trainer und Sportler glauben leider, dass, wenn sie das Eisen nur sehen und anfassen zunehmen und in kürzester Zeit Oberarme wie Beine bekommen. Sofie Hofferberth und Martina Disser haben sich in der Zusammenarbeit davon jedoch nicht beirren lassen und die ersten Erfolge haben sich jetzt durch ein gezieltes und für die Sportart angepasstes...

31 Aug

Posted at 11:59h in News

DE - Die Referententätigkeit von Martin Zawieja im Deutschen Volleyball Verband hat mittlerweile Tradition und stellt immer eine anspruchsvolle Aufgabe dar. Mit Überraschung musste der Referent feststellen, dass immer noch Vorbehalte gegenüber dem Krafttraining und dem Langhanteltraining in der von Sprungkraft geprägten Sportart, präsent sind. Verletzungs- und Belastungsängste nennen die Teilnehmer als Hauptargument. Martin Zawieja konnte durch eine gezielte Auswahl der Trainingsübungen und durch eine moderne Trainingssteuerung die das Spiel in den Vordergrund stellt, überzeugen. EN - Martin Zawieja's work as a lecturer in the German...