Training Tag

27 Okt

Posted at 08:00h in News

DE - Bereits im 7.Jahr in Folge erfreut sich der etablierte und zertifizierte Langhanteltrainer an der Trainerakademie absoluter Beliebtheit. Viele Sportarten haben den Benefit des Langhanteltrainings im Krafttraining für sich erkannt und sind nach Abschluss der Online Prüfung gern gesehene Spezialtrainer in der eigenen Sportart und sind in der Nachwuchsförderung und der Trainerausbildung präsent. Die sehr gute Lehrgangsstätte Warehouse Schmiede in Alfter war wieder einmal eine optimale Lokation für Theorie und Praxis. EN - Already in the 7th year in a row, the established and certified...

16 Okt

Posted at 06:59h in News

DE - Endlich wieder in Präsenz und mit wissenshungrigen Trainern aus den verschiedenen Sportarten startete das 1.Modul des Kompaktlehrgangs am Ruderleistungszentrum in Münster. Aus den Bereichen Gewichtheben, CrossFit, Handball, Fußball, Rudern und Leichtathletik war die Bandbreite sehr groß. Die Diskussionen um das Erlernen und Planen der Gewichtheberübungen waren intensiv und vielfältig. Das 2.Modul wird mit Spannung erwartet. Hier stehen die Lehrbefähigung als Trainer, die Biomechanik und die detaillierte Trainingsplanung im Vordergrund. EN - Finally back in presence and with knowledge hungry coaches from the different sports...

13 Okt

Posted at 06:41h in News

DE - Nach Beendigung der diesjährigen Wettkampfsaison hat Simone Osygus, ihres Zeichens Geschäftsführerin der Schwimmabteilung beim SV Bayer Wuppertal und Martin Zawieja eine neue Kooperation in der Krafttrainingsbetreuung der Leistungsgruppen begonnen. Neben den Basics und Grundlagen für die junge Trainingsgruppe 2 wurde zum Auftakt ein Krafteinstufungstest für die Gruppe 1 vor Ort durchgeführt. Diese wichtige Festlegung unter Beachtung einer guten Bewegungsqualität ermöglicht einen neuen Kraftaufbau über den Winter. Dieser Kraftaufbau ist unbedingt notwendig für eine optimale Leistungsentwicklung im Frühjahr 2022. EN - After the end of...

06 Okt

Posted at 08:30h in News

DE - Bereits zum dritten Mal wurde Christian Thomas (Langhantelathletik) von Brigitte Gloor (Boxbesitzerin) ins CrossFit FourtyNineZero nach Langenthal (Schweiz) für eine Inhouse-Schulung ihrer Trainer eingeladen. Neben der Verbesserung der eigenen Bewegungsabläufe stand vor allem das Vermitteln der Langhanteltechniken im Vordergrund. Gerade bei immer wieder auftretenden Fehlern in den Bewegungsabläufen helfen oftmals der Einsatz von Besenstiel oder Markierungen. Die meisten Ah-ha-Momente gab es jedoch bei der eigenen Technikverbesserung, dass die kleinsten Veränderungen eine sehr große Wirkung haben. Christian kann nur immer wieder betonen, dass jeder...

30 Sep

Posted at 19:56h in News

DE - Online-Ausbildungen müssen nicht immer im Sitzen vor dem PC oder Laptop stattfinden, wie die Teilnehmer der Online-Weiterbildung vom Sächsischen Volleyball Verband am eigenen Körper zum Thema: „Kinder lernen Krafttraining“ mit Christian Thomas spüren durften. Neben einem kurzen theoretischen Input zu den wichtigsten Argumenten, warum ein Erlernen des Krafttrainings mit Kindern auch in jungen Jahren sinnvolle ist, bis hin zu einigen Mythen, die sich hartnäckige unbegründet im Trainingsalltag wiederfinden, sollte vor allem die Praxis im Vordergrund stehen. Mit Besenstiel und alles was die Form...

20 Sep

Posted at 19:40h in Seminare

DE - Das Thema Kraftausdauer wurde wieder einmal kontrovers bei der diesjährigen B Trainer Ausbildung im DRV mit dem Referenten für Krafttraining Martin Zawieja, diskutiert. Unbestritten haben die intensiven Kraftausdauerblöcke in der Vergangenheit große Erfolge geliefert. Dennoch stellt sich die Frage, ist die Kraftausdauermethode gekoppelt mit einer hohen spezifischen Belastung noch regenerationsfähig, oder sollte im Kraftraum die Qualität der Intensitäten und Komplexität der Übungen im Vordergrund stehen. In der letzten Ausgabe der Zeitschrift Leistungssport wurde das Velocity based Training (VLT 10) für Ruderer in einer...

10 Sep

Posted at 08:00h in News

DE - Christian Thomas und Martin Zawieja von Langhantelathletik sind bereits seit 7 Jahren ein fester Bestandteil des Referententeams der Trainerbildung im schweizerischen Magglingen. Die Auftaktveranstaltung mit dem Kraftmodul 1 Langhanteltraining, beinhaltet unter anderem eine intensive Schulung der Basiskraftübungen. Gerade im Nachwuchsbereich ist die Schulung und Entwicklung der Übungen Kreuzheben, Kniebeugen und Kraftübungen der oberen Extremitäten, mit den zugehörigen Varianten, ein wichtiger Bestandteil der athletischen Ausbildung in allen Sportarten. Eine altersgerechte Präsentation und Integration in das Langhanteltraining und die wichtigen „Keypoints“ und Zubringerübungen für eine...

06 Sep

Posted at 08:00h in News

DE - Christian Thomas ist seit vielen Jahren der Athletiktrainer im Deutschen Rollkunst- und Inline Verband und es ist schwer in einer rhythmisch-kompositorischen Sportart das Krafttraining an der Langhantel zu etablieren. Viele Trainer und Sportler glauben leider, dass, wenn sie das Eisen nur sehen und anfassen zunehmen und in kürzester Zeit Oberarme wie Beine bekommen. Sofie Hofferberth und Martina Disser haben sich in der Zusammenarbeit davon jedoch nicht beirren lassen und die ersten Erfolge haben sich jetzt durch ein gezieltes und für die Sportart angepasstes...

31 Aug

Posted at 11:59h in News

DE - Die Referententätigkeit von Martin Zawieja im Deutschen Volleyball Verband hat mittlerweile Tradition und stellt immer eine anspruchsvolle Aufgabe dar. Mit Überraschung musste der Referent feststellen, dass immer noch Vorbehalte gegenüber dem Krafttraining und dem Langhanteltraining in der von Sprungkraft geprägten Sportart, präsent sind. Verletzungs- und Belastungsängste nennen die Teilnehmer als Hauptargument. Martin Zawieja konnte durch eine gezielte Auswahl der Trainingsübungen und durch eine moderne Trainingssteuerung die das Spiel in den Vordergrund stellt, überzeugen. EN - Martin Zawieja's work as a lecturer in the German...

19 Aug

Posted at 10:14h in News

DE - Mit 25 Sportler aus 17 verschiedenen Sportarten war das Kraftmodul 1 eine echte Herausforderung an die Referenten Christian Thomas und Martin Zawieja von Langhantelathletik. Die Praxisausbildung an der Langhantel und der Einstieg in die Trainingsplanung waren die Schwerpunkte der Ausbildung für die angehenden Berufstrainer im Leistungssport. Der große Erfahrungsschatz von Langhantelathletik mit über 20 Jahre in fast allen olympischen Sportarten, konnte die individuellen Bedürfnissen und Fragestellungen der Teilnehmer mehr als zufriedenstellen. Es galt der Grundsatz: „nur ein Hinterfragen der eigenen Systeme im Krafttraining...