13 Mrz CrossFit vs. Gewichtheben – 4. Teil der Inhouse Schulung im CrossFit Buffalo
Der vierte Teil der Inhouse-Schulung im CrossFit Buffalo in Ettlingen mit Christian Thomas stand unter dem Thema: CrossFit vs. Gewichtheben. Hier gibt vielen Meinungsverschiedenheiten wie bestimmte Techniken im Langhanteltraining durchgeführt werden sollten. Ein Lösungsansatz kann die Zielstellung im Training oder im Workout sein. Meistens geht es hier um Zeitminimierung oder Lastmaximierung. Um maximale Lasten heben zu können sollten die Techniken im Gewichtheben angewandt werden oder wenn man in einem Workout merkt man kommt an seine metabolischen Grenzen. Um Zeit zu minimieren können gerade im Reißen / snatch und im Stoßen / clean & jerk verschiedene Varianten des Kraftreißens / muscle snatch oder des Kraftumsetzens / muscle clean sowie Bewegungen von der Schulter über den Kopf genutzt werden. Aus Sicht des Gewichthebers wären diese Varianten technische Fehler. Die Kunst des Sportler besteht jedoch darin alle Varianten zu beherrschen und sofort, auch unter hoher metabolischer Belastung, abrufen zu können. Die Teilnehmer waren von der Vielfalt der Bewegungsausführungen überrascht und merken, dass noch ein Stück Arbeit vor ihnen liegt um alle Bewegungen zu automatisieren.
Der krönende Abschluss der Inhouse-Schulung war, dass Christian sich dem Boxinternen Einstiegsworkout stellen musste. Alle Mitglieder die im CrossFit Buffalo trainieren müssen irgendwann 20/20/20 machen. Was passiert hier? Man muss jeweils 20 Kalorien auf dem Assault Bike, Ruderergometer und Skiergometer so schnell wie möglich absolvieren. Der Boxrekord liegt derzeit bei 1:50 Minuten. Christian hat sich nach der Schulung gar nicht so schlecht geschlagen. 🙂 Vielen Dank an CrossFit Buffalo.