Crossfit Tag

27 Nov.

Posted at 08:00h in News

DE - Auf Einladung des Stützpunkttrainers Rudern in Niedersachsen, Martin Schwabe, hatte Martin Zawieja die Aufgabe den Langhantelübungskatalog das bekannte Lernphasenmodell auszubilden. Mit allen Hinweisen zur Technikverbesserung und der nötigen Mobilisation gespickt, lernten die Teilnehmer dieses nachhaltige System auf Ihre Bedürfnisse im Verein zu übertragen. Abschließend gab es eine intensive Diskussion des Einsatzes von Kraftausdauertraining im Langhantelbereich. Martin Zawieja machte noch einmal deutlich, dass das Kraftausdauertraining eine große Bedeutung hat, allerdings in der Komplexität der Bewegungsausführung auf ca. 20 Wiederholungen gedeckelt werden sollte. EN - At...

24 Nov.

Posted at 20:48h in News

DE - Der Abschlusslehrgang der C-Trainerausbildung Gewichtheben Leistungssport erlebte ein echtes Highlight im Bereich des Sportlercoachings. Der RVM 1882 stellte für jeden Teilnehmer einen C-Jugendlichen für das Erlernen der Langhantelübungen zur Verfügung. Unter Beobachtung des Lehrwarts Martin Zawieja wurde neben den fachlichen Inhalten, die Methodenkompetenz der Teilnehmer unter die Lupe genommen und anschließend in einer Feedback Runde ausgewertet. EN - The final course of the C-trainer education weightlifting competitive sports experienced a real highlight in the field of athlete coaching. The RVM 1882 provided a C-youth...

16 Okt.

Posted at 06:59h in News

DE - Endlich wieder in Präsenz und mit wissenshungrigen Trainern aus den verschiedenen Sportarten startete das 1.Modul des Kompaktlehrgangs am Ruderleistungszentrum in Münster. Aus den Bereichen Gewichtheben, CrossFit, Handball, Fußball, Rudern und Leichtathletik war die Bandbreite sehr groß. Die Diskussionen um das Erlernen und Planen der Gewichtheberübungen waren intensiv und vielfältig. Das 2.Modul wird mit Spannung erwartet. Hier stehen die Lehrbefähigung als Trainer, die Biomechanik und die detaillierte Trainingsplanung im Vordergrund. EN - Finally back in presence and with knowledge hungry coaches from the different sports...

06 Okt.

Posted at 08:30h in News

DE - Bereits zum dritten Mal wurde Christian Thomas (Langhantelathletik) von Brigitte Gloor (Boxbesitzerin) ins CrossFit FourtyNineZero nach Langenthal (Schweiz) für eine Inhouse-Schulung ihrer Trainer eingeladen. Neben der Verbesserung der eigenen Bewegungsabläufe stand vor allem das Vermitteln der Langhanteltechniken im Vordergrund. Gerade bei immer wieder auftretenden Fehlern in den Bewegungsabläufen helfen oftmals der Einsatz von Besenstiel oder Markierungen. Die meisten Ah-ha-Momente gab es jedoch bei der eigenen Technikverbesserung, dass die kleinsten Veränderungen eine sehr große Wirkung haben. Christian kann nur immer wieder betonen, dass jeder...

30 Sep.

Posted at 19:56h in News

DE - Online-Ausbildungen müssen nicht immer im Sitzen vor dem PC oder Laptop stattfinden, wie die Teilnehmer der Online-Weiterbildung vom Sächsischen Volleyball Verband am eigenen Körper zum Thema: „Kinder lernen Krafttraining“ mit Christian Thomas spüren durften. Neben einem kurzen theoretischen Input zu den wichtigsten Argumenten, warum ein Erlernen des Krafttrainings mit Kindern auch in jungen Jahren sinnvolle ist, bis hin zu einigen Mythen, die sich hartnäckige unbegründet im Trainingsalltag wiederfinden, sollte vor allem die Praxis im Vordergrund stehen. Mit Besenstiel und alles was die Form...

20 Sep.

Posted at 19:40h in Seminare

DE - Das Thema Kraftausdauer wurde wieder einmal kontrovers bei der diesjährigen B Trainer Ausbildung im DRV mit dem Referenten für Krafttraining Martin Zawieja, diskutiert. Unbestritten haben die intensiven Kraftausdauerblöcke in der Vergangenheit große Erfolge geliefert. Dennoch stellt sich die Frage, ist die Kraftausdauermethode gekoppelt mit einer hohen spezifischen Belastung noch regenerationsfähig, oder sollte im Kraftraum die Qualität der Intensitäten und Komplexität der Übungen im Vordergrund stehen. In der letzten Ausgabe der Zeitschrift Leistungssport wurde das Velocity based Training (VLT 10) für Ruderer in einer...

19 Aug.

Posted at 10:14h in News

DE - Mit 25 Sportler aus 17 verschiedenen Sportarten war das Kraftmodul 1 eine echte Herausforderung an die Referenten Christian Thomas und Martin Zawieja von Langhantelathletik. Die Praxisausbildung an der Langhantel und der Einstieg in die Trainingsplanung waren die Schwerpunkte der Ausbildung für die angehenden Berufstrainer im Leistungssport. Der große Erfahrungsschatz von Langhantelathletik mit über 20 Jahre in fast allen olympischen Sportarten, konnte die individuellen Bedürfnissen und Fragestellungen der Teilnehmer mehr als zufriedenstellen. Es galt der Grundsatz: „nur ein Hinterfragen der eigenen Systeme im Krafttraining...

28 Juli

Posted at 17:26h in News

DE - Martin Zawieja wurde von seinem langjährigen Kollegen und Lehrwart im Curling Verband, Gerd Bonke, in das Leistungszentrum nach Füssen eingeladen. Der Anlass war, ein strukturiertes Update der Übungs- und Methodenauswahl im Krafttraining im Rahmen einer Fortbildung auf den Weg zu bringen. Moderiert von dem Krafttrainingsexperten, sollten die Sportler um den Bundestrainer Uli Kapp einen Übungskatalog mit dem Anspruch auf einen optimalen Übertrag auf die Sportart Curling, entwickeln. Das Lernphasenmodell 2.0 und die Trainingsplanung 1.0 erfüllten dazu eine perfekte Grundlage. Die Idee einer neuen...

27 Mai

Posted at 07:00h in News

DE - Das ist das Zitat von Hammerwerfer Konstantin Steinfurth nach geworfener Bestleistung von 65,16 Meter. Diese 65,16 Meter machen besonders glücklich weil die alte Bestleistung bereits vor zwei Jahren erzielt wurde. Die Zusammenarbeit im Krafttraining mit dem Vater und Heimtrainer Klaus Steinfurth wurde im Oktober 2020 begonnen und hat ein erfolgreiches Etappenziel erreicht. Wöchentliche Trainingsplanbegleitung und Unterstützung im Techniktraining an der Langhantel sind die Schwerpunkte der Zusammenarbeit. EN - This is the quote from hammer thrower Konstantin Steinfurth after throwing a best performance of 65.16...

06 Mai

Posted at 07:00h in News

DE - Mit einer gelebten Trainingsplanung 1.0, hat der American Football Spieler Duncan Brune eine beachtliche Leistungsentwicklung in wenigen Monaten zurückgelegt. Das zeigen nicht nur die gestiegenen Maximalkraftwerte in den Hauptübungen, sondern im besonderen Maße die Verbesserungen in den Sprung- und Sprintleistungen für einen hohen Übertrag auf die spezifische Leistung im American Football. ….. und wir sind erst am Anfang. EN - With a lived training plan 1.0, the American football player Duncan Brune has made a remarkable performance development in a few months. This is shown...