27 Nov Ruderverband Niedersachsen setzt auf qualitätsbewusstes Langhanteltraining
DE – Auf Einladung des Stützpunkttrainers Rudern in Niedersachsen, Martin Schwabe, hatte Martin Zawieja die Aufgabe den Langhantelübungskatalog das bekannte Lernphasenmodell auszubilden. Mit allen Hinweisen zur Technikverbesserung und der nötigen Mobilisation gespickt, lernten die Teilnehmer dieses nachhaltige System auf Ihre Bedürfnisse im Verein zu übertragen. Abschließend gab es eine intensive Diskussion des Einsatzes von Kraftausdauertraining im Langhantelbereich. Martin Zawieja machte noch einmal deutlich, dass das Kraftausdauertraining eine große Bedeutung hat, allerdings in der Komplexität der Bewegungsausführung auf ca. 20 Wiederholungen gedeckelt werden sollte.
EN – At the invitation of the base coach rowing in Niedersachsen, Martin Schwabe, Martin Zawieja had the task to train the barbell exercise catalog the well-known learning phase model. With all hints for technique improvement and the necessary mobilization peppered, the participants learned to transfer this sustainable system to your needs in the club. Finally, there was an intensive discussion of the use of strength endurance training in barbell training. Martin Zawieja made it clear once again that strength endurance training is very important, but that the complexity of the movements should be limited to about 20 repetitions.