05 Apr Krafttraining im Rahmen der Fortbildung im Ruderverband NRW
DE – Der Einstieg in ein zielgerichtetes Krafttraining auf Vereinsebene überzeugte die Teilnehmer auf ganzer Linie. Die Übungsauswahl und der Einstieg für eine optimale Leistungsentwicklung und Prävention waren der Schwerpunkt dieser Fortbildung. Langhantelübungen in den Trainingsprozess zu integrieren erscheint im ersten Eindruck schwierig, konnte aber durch den Referenten einfach und verständlich erklärt werden. Je früher das Krafttraining in kleinen Einheiten (45min) angedockt an das spezifische Training eingearbeitet werden kann, desto größer die Erfolgsaussichten. Das Krafttraining im Rudern benötigt an der Basis einen optimalen und nicht ein maximalen Input.
EN – The introduction to targeted strength training at club level convinced the participants all along the line. Exercise selection and entry for optimal performance development and prevention were the focus of this training. Integrating barbell exercises into the training process may seem difficult at first, but the speaker was able to explain it in a simple and understandable way. The earlier the strength training can be incorporated in small units (45min) docked to the specific training, the greater the chances of success. The strength training in rowing needs an optimal and not a maximum input at the base.