06 Mai Trainingsplanung 1.0 in der praktischen Umsetzung eines American Football Spielers
DE – Mit einer gelebten Trainingsplanung 1.0, hat der American Football Spieler Duncan Brune eine beachtliche Leistungsentwicklung in wenigen Monaten zurückgelegt. Das zeigen nicht nur die gestiegenen Maximalkraftwerte in den Hauptübungen, sondern im besonderen Maße die Verbesserungen in den Sprung- und Sprintleistungen für einen hohen Übertrag auf die spezifische Leistung im American Football.
….. und wir sind erst am Anfang.
EN – With a lived training plan 1.0, the American football player Duncan Brune has made a remarkable performance development in a few months. This is shown not only by the increased maximum strength values in the main exercises, but especially by the improvements in jumping and sprinting performance for a high transfer to the specific performance in American football.
….. and we are only at the beginning.
Steckbrief / profile Duncan Brune:
Alter / age : 18
Größe / height : 182cm
Gewicht / weight : 88 kg
Geburtstag / birthday : 01.02.2003
American Football: seit dem 13.Lebensjahr / since the age of 13
Verein / club: Cologne Crocodiles
Langhanteltraining / barbell training: mit 13 angefangen ab den 17 Lebensjahr mit Martin Zawieja / start with 13 years and with the age of 17 with Martin Zawieja
100m (Nov 2020 – Mrz 2021) : 11.27 auf 10.94 sec
Trainingseinheiten pro Woche / training per week: 8-9
Krafttraining / strenght training: 3x pro Woche