03 Mai Teilnehmer der A-Trainer Ausbildung Rudern entwickeln eine Krafttrainingsplanung online
DE – Die Entwicklung einer individuellen Trainingsplanung für Leistungsruderer/innen auf Grundlage der Trainingsplanung 1.0 von Langhantelathletik stand im Mittelpunkt der Online Ausbildung. Der Referent Martin Zawieja und die angehenden A-Trainer/innen entwickelten in einem Raster mit den Schwerpunkten Übungsauswahl, Periodisierung, Methodik und Wochenpläne. Die eigenen Erfahrungen der Teilnehmer gekoppelt mit den Erkenntnissen des Referenten ergaben in einer angeregten Diskussion eine zielgerichtete Krafttrainingsplanung.
EN – The development of an individual training plan for competitive rowers based on the training plan 1.0 of Langhantelathletik was the focus of the online training. The lecturer Martin Zawieja and the prospective A-trainers developed a grid with the focus on exercise selection, periodization, methodology and weekly plans. The participants‘ own experiences coupled with the speaker’s insights resulted in a lively discussion on targeted strength training planning.