09 Sep Trainerfortbildung im Ruderverband NRW ganz im Zeichen der Langhanteltechniken
DE – Das Krafttraining mit der Langhantel ist aus dem Rudern nicht mehr wegzudenken. Die korrekte Technik und der optimale Einsatz der Langhantelübungen im Nachwuchs- und Breitensport stand auf dem Programm von Martin Zawieja. Seine Erfahrungen an der Basis und die Technikschulung für einen zielgerichteten Einsatz der Kraftübungen überzeugte die Teilnehmer. Auch ein minimaler Aufwand mit zielgerichteten Langhantelübungen von zweimal 30 Minuten pro Woche vor dem Rudertraining kann eine hilfreiche Unterstützung für das Rudertraining sein.
EN – Strength training with the barbell has become an indispensable part of rowing. The correct technique and the optimal use of barbell exercises in junior and popular sports was on the program of Martin Zawieja. His experience at the grassroots and the technique training for a targeted use of the strength exercises convinced the participants. Even a minimal effort with targeted barbell exercises of twice 30 minutes per week before rowing training can be a helpful support for rowing training.